想提高您的自我意识吗?发展你的第三只耳朵
来源:lifeway
自我意识，“自我意识"是什么意思?该概念表示退后一步，以更加客观，理性的光线，稳定的目光盯着自己看一眼全身镜，而不是一眼便看到.这是初次约会(或更可能是第二次约会)的东西-所以告诉我你的样子-在这里，你不仅要谈论自己喜欢的东西，还要总结自己的个性.这是一种放慢速度，保持反思的能力，这与充满我们大多数时间的反应性态度截然不同，在这种情况下，我们在精神和情感上都扑灭了大火，一点也不退缩.
但是有可能同时具有响应能力和自我意识-一种日常的自我意识.在教学生成为治疗师时，我们谈论的技能之一是“第三只耳朵".第三只耳朵具有定期(理想情况下)同时退出所有正在显示的内容(例如，客户在谈话过程中布置的故事和事实)的能力，并可以检查出现以下情况的脉动:房间里正在发生什么.重要的提示来自服务对象的情绪，治疗师的反应，整体的情绪氛围，查看服务对象和治疗师是否在心理和情感上处于同步状态的能力.在这里，治疗师会注意到一个微妙的迹象，即服务对象正在变得烦躁，或者她正在四处乱逛，服务对象正在凝视，或者她的建议只是被抛在一边而没有产生她所希望的影响.这是一项很难学习的技能；相反，很容易陷入故事.
但是，培育第三只耳朵不仅对治疗师有好处.这不仅对我们其他人也有帮助，不仅可以控制我们自己的情绪，而且可以意识到并改变任何谈话的气氛.以下是一些日常自我意识的例子:
- 当您开始感到焦虑时，通常可以知道自己在想什么吗?
- 当你开始变得“沮丧"时，你能告诉你正在沮丧吗?
- 当您心情不好时，您能说出来，并且能够查明出处吗?您是否担心某事，感到疲劳或饥饿等?您是否可以负责任地让别人知道，而不是简单地向周围散布刺激感?
- 您能告诉您正在与之交谈的人何时开始难过吗?您能说些什么来帮助降低温度吗?
- 您能告诉我们什么时候谈话变得不合时宜吗?要么是偏离话题，要么是防御性的而不听话?
- 您能告诉您什么时候退缩吗?不愿意时不拒绝或不退缩，不诚实吗?你知道是什么阻碍了你吗?
如果其中任何一个对您来说都很困难，您可能需要磨练自己的技能.以下是一些入门方法:
- 通知其他人的对话. 您两个朋友在工作时在场上聊天；观看一对情侣在餐厅聊天:观看互动，看是否可以分辨一个人何时变得烦躁或停止听或情绪上升.通过调整您正在展开的微处理的过程.
- 减慢您自己的对话速度. 即使在开始对话之前，也要告诉自己故意放慢脚步并转移意识，以注意非语言线索，您自己的情绪以及对话是否会偏离轨道.那就去做每隔几分钟自觉深呼吸几次，以帮助您减慢脚步.
- 亲自检查. 每小时执行一次此操作只是为了查看您的心情，注意心情如何变化.这将帮助您更加了解细微的变化.下班回家时，每天早晨起床前都要进行同样的登记.这些是衡量您情绪的关键时刻，它们决定了接下来几个小时的节奏.
- 广播您的情绪. 让其他人知道自己的感情向南移动时的感受.您无需对此进行讨论，无需解释，只需说您变得烦躁，疲倦即可.最好说出另一个人可以提供的帮助-让你一个人呆着，拥抱一下，等等.
- 练习时发现自己退缩了. 很显然，您首先需要练习识别自己何时退缩，这首先要了解当下的感觉.即使此刻很难说出来，也可以，请稍等一下，等一下您感觉如何再说出来.如果说话太难了，请写下您的感受，将其传达给另一个人，然后再进行对话.通过练习，您不仅会立即意识到自己的感受，而且会更加自信地早点开口.
这应该可以帮助您入门.同样，这是关于技能，而不是个性.这是关于练习，而不是压力.培养那只第三只耳朵.
