关系忧郁症? (提示:停止批评)

心理健康 2021年4月19日

98 0 1

问题似乎很明显.但是，有什么解决方案?

这个希瑟·爱德华兹(Heather Edwards)的客座博客将人际关系问题分解为易于理解的形式，使您更轻松地进行需要做的事情.

良好的人际关系:

有时候，发现一段恋爱中最有效的关键是消除我们所知道的无效的事物.有许多科学证明的行为会破坏关系.约翰·戈特曼(John Gottman)称这些为“末日四骑士".因此，我们从这里开始.

批评:

第一个是批评.除非这是出于帮助的目的而建设性的，否则可能会造成伤害. 在破坏性批评中，夫妻将攻击对方的性格或性格 ，以证明谁是对，谁是错.短期.这些陈述倾向于从概括开始，并包含诸如“总是"和“从不"之类的绝对词.

鄙视:

第二个是鄙视.在这种沟通方式中，一个伴侣会通过骂人，嘲弄，敌对以及负面或激进的肢体语言和语气来攻击.目的是贬低和剥夺对方的位置和性格.鄙视房间没有幸福的结局.

防御性:

第三个是防御.当一个伴侣觉得自己是受害者时，她可能会否认自己的行为或为自己的行为找借口.或者，他可以通过报复自己的一项投诉来抱怨，或者说“是，但是！"原始投诉拒绝承担责任.这是解决冲突的一种非常封闭，责备和判断的方式.而且不起作用.

石墙:

第四个是石墙.当一个伙伴陷入困境时，他关闭了对话. 关系商店不营业.有一种沉寂的沉默，回避和退缩.可能有人认为避免会阻止更大的爆炸，但实际上传达的是冰冷的距离，断路和自鸣得意.实际上，这使问题更加恶化，破坏了解决的机会.

向幸福的夫妻学习:

幸福的夫妻与每个负面的人都有5个积极的互动.戈特曼称其为“五比一".成功的婚姻每天都会培养出积极的互动.一些简单的方法可以做到这一点，例如赞美，表达对大型或小型事物的欣赏，对有趣事物的记忆，对他人有益的事情.建立最成功关系的关键是花时间在一起和在一起聊天.彼此分享您的想法，经验和梦想.

更多的性=更多的快乐.每周发生两到三次性行为的人，报告幸福感的可能性增加55％.每周至少进行一次性行为，使人们报告幸福的可能性增加44％.最幸福的夫妻每月至少发生2至3次性行为.发生性关系时释放的荷尔蒙产生更牢固的结合，温暖的模糊感觉和轻松的满足感.你在等什么?在忙碌的生活中把性作为重中之重.

牢固的关系具有米开朗基罗的作用:

这意味着一个合作伙伴可以发挥出另一方最好的一面.在实现理想自我时，它会产生一种自尊和个人满足感.他们还分享新的经验，庆祝好消息并一起大笑.因此，晚上散步，尝试新餐厅，探索新地方，重温有趣的时刻并表现出对他人成就的热情.

当意见分歧时，他们的争论风格是开放，体贴和同理心的.它包括积极的聆听，幽默和情感.他们甚至承认伴侣提出的某些观点.毕竟，一个人不可能一直都是对的！另外，生活中很少发生“总是"或“从不"的事情-当然，除了日落和税收.

现在，您已经了解了什么可以增强关系，什么可以破坏关系.您可能已经认识到自己的一些积极和消极特质.

请记住，让事情变得更好永远不会太晚.如果您和您的伴侣投资于一起享受幸福的生活，那么就开始在此处运用一些技巧-并在负面情绪浮出水面时改变它们.

________________________________________________________________________

此文章是由客座博客作者Heather Edwards，MA，LMHC贡献的，LMHC是位于纽约市的治疗师和生活教练.可以通过以下网址与她联系以进行咨询:

•http://newyorkpsychotherapyandlifecoaching.com/

_____________________________________________________________________________

有关Banschick博士的更多信息:

智能离婚 -照顾孩子(Kindle)

智能离婚-照顾孩子(亚马逊)

智能离婚 -照顾好自己(Kindle)

智能离婚 - (亚马逊)自己

课程-尽管离婚也要养育健康的孩子: 注册

Twitter:twitter.com/MarkBanschickMD

在此处注册我们的新闻！