情绪调节技巧可减少拖延症
现有研究非常清楚，拖延是情绪调节的问题.当我们面对与任务相关的挫败感，怨恨，无聊或焦虑之类的负面情绪时，我们会拖延任务以调节情绪.我说调节是因为这是短期的效果，但简单的事实是，我们误调节了情绪，因为这些任务通常不会消失.
我们明天不会有这种感觉，但我们可能会感到压力更大，甚至有些自欺欺人.
感觉.这就是这里的故事.这与我们的情绪有关，如果我们想减少拖延，我们必须学会更有效地处理情绪.
最近的研究表明，我们的情绪调节技能很重要.更重要的是，这项研究表明，我们可以学习一些可以减少拖延症的特定技能.
如果我们学会容忍和改变厌恶情绪，我们将减少拖延.
如果您想更多地了解情绪调节技能，甚至进行简短的情绪调节技能调查，请阅读“如何使用心理学解决拖延难题"(请注意，这是Medium的新会员计划提供的链接，非常值得一试，但请注意费用结构.或者，您可以在此处了解有关此研究的更多信息.
带走信息很明确，如果我们不学会容忍或改变使某些任务令我们不愉快的厌恶情绪，我们可能会拖延.好消息是这些是可学习的技能.
参考
学习与个体差异，第52页， 10-18. DOI:10.1016/j.lindif.2016.10.001
