你让罪恶感得到你吗?
可以肯定地说，没有人喜欢感到内.作为激励因素，内可能不是最好的方法，但至少它可以潜在地改变您的行为，使您的不良感觉消失.您可以立即回复某人的电子邮件，而不必推迟发送.您可以确保自己准时到达参加重要的会议或与朋友共进午餐，而不是迟到.您不会拖延，而是遵循承诺为您的伴侣完成任务的承诺.
但是，有时无法避免感到内of.也许您一直在忙于收拾一切，准备度假，而且很显然，您在离开之前不会设定重要的期限.在本应不受限制的阳光下的乐趣或在树林中进行的背包冒险的整个过程中，流离失所的内on感会定期地渗透到您的意识中.
在其他情况下，当您意识到自己的某些行为失败后，就会出现内感.您没有意识到自己以幽默的口吻伤害了朋友的感情，但却被视为残忍的侮辱.您的朋友花了好几年与您分享这个反应.当您了解到这个令人沮丧的消息时，您想知道自己如何变得如此麻木.您还无意中冒犯了多少其他人?悔和羞愧的with吟与不可避免的内感以及誓言的融合，再也不会让你如此无情了.
内使人感到不愉快，更糟糕的是，您会开始感到内，感到内gui.在那个假期，当您为未能完成旅行前的待办事项而苦苦挣扎时，您因让自己感到内to而烦恼.您应该度过这个假期，并且理性的想法告诉您，回到家后您可以完成一切.尽管如此，这些庞然大物不会消失.
这种对罪恶感的内感已成为华盛顿大学圣路易斯研究人员Natasha Bailen及其同事(2019年)最近的一项研究所调查的“元情感"的一部分. Bailen和她的研究人员将元情感定义为“对其他主要情感的响应而产生的次要情感"或MEE(第776页)，他认为这种对情感的响应不需要与主要情感相匹配.例如，当您得知敌人的不幸时，您可能会为感到内happy而感到内.将主要情绪与次要情绪分开，您可以将情绪及其相关MEE的所有四种组合(负向，正向，正向，负向，负向，负向)结合起来.关于内的内lt属于“负-负"或"NN"类别.作者认为，大多数元情感都是NN或PP(积极-积极).
根据越来越多的人们对情感的认知观点，Bailen等人.将MEE视为评估过程的结果，在评估过程中，您的感觉来自于您对情况的理解方式.如果您像许多人一样相信情绪的享乐主义观点，认为快乐就很重要，那么您将尝试增加PP.当您的负面情绪违背了这种普遍的信念时，就会发生NN.根据华盛顿大学的作者，患有抑郁症的人应该特别容易受到这种经历的影响，因为根据一般享乐主义原则，他们很难接受自己“不应该"经历的负面情绪.内感是重度抑郁症的一个标准，所以问题是这些感觉是NN还是"N".
Beilen和她的同事通过以社区为基础的72位成年人(20-79岁/平均年龄39岁)的样本，对这些关于元情感的概念进行了测试.这些参与者完成了两个实验室会议，相隔一周.在第一届会议上，参与者了解了在接下来的7天中如何记录自己的情绪.他们通过一个应用程序提供了这些评分，提示他们通过诸如“我为感到悲伤而生气"这样的问题来陈述他们整天的感觉.
通过精心构建的单词评级系统，回答者决定了答案是(a)一种感觉状态，还是(b)是肯定还是否定.还要求参与者在每次提示时指出他们是否正在关注当时的感受，以及对这些感受的了解程度.研究小组在第二次实验室会议期间进行了问卷调查，包括抑郁症状的测量.那些一周内的评分显示他们有抑郁或焦虑症状的人，在第二次测试时也完成了诊断性访谈.
简单的MEE计数显示它们相对普遍，超过一半(53％)的参与者报告至少一集.平均发生率为所有评估的6％；换句话说，有6％的参与者感觉自己提示了MEE.最常见的MEE是NN类别，有46％的人表示他们确实对难过感到难过.其余MEE的比例要低得多，分别为18％(PP)，15％(NP)和8％(PN).因此，人们似乎最容易因感觉不好而感到不适，而不是因感觉不好而感觉良好.研究结果还表明，抑郁症状的水平似乎在NN的产生中起作用，尽管NNs也可能导致抑郁症状.
NP和PP的频率没有差异这一事实表明，情绪的质量与产生积极的MEE似乎无关紧要；人们对负面情绪的感觉与对正面情绪的感觉一样好.作者将这一发现解释为与享乐主义的情绪调节理论相矛盾.人们可能会对消极情绪产生积极的感觉，因为他们以某种方式认识到了消极情绪.如果您意识到某些情况需要负面的感觉，您可能不会感到难受.回到前面的例子，用侮辱性的话语无意中伤害朋友，也许您会发现在开玩笑时要学会照顾别人，这是一线希望.您可能还可以回到休假示例中，学习不要做出无法兑现的承诺.
总的来说，NN的高频率表明，在感觉过去之后，所有与您保持联系的情绪中，负性情绪承担的分量最大.此外，华盛顿大学的研究人员发现，那些确实受到这些负-负序列困扰的人更有可能出现抑郁症状.
那么，那些负面情绪是什么样的呢?内感如何出现在画面中?在这个样本中，“沮丧"和“失望"使其成为主要情绪列表的首位，“内gui"和“悲伤"则成为次要情绪的两个最高点.引发这些次要情绪的原因还在于，个体对自己情绪状态的专心.换句话说，如果您忘却了自己的情绪，那么您不太可能会注意到情绪如何使您处于“元"水平.重要的是，作者认为该过程会随着情况的变化而变化.情绪敏感性的“特征"对元情感体验没有影响，但这些MEE似乎具有更短暂，类似状态的品质.
如果您陷入内的NN循环中，Bailen等人.研究表明，避免内的关键在于将内the的次要感觉与引起这些感觉的原始情绪区分开.下次您感到内gui时，停下来，问自己一个与研究人员对参与者的询问相同的问题.您对以某种方式感到沮丧感到内gui吗?您是否对自己感到失望而感到内??正如作者总结的那样，人们“必须首先能够确定何时发生元情感体验，然后才能减少其发生."适当的时候，内的情绪也许可以使您纠正自己的行为所造成的不良情况.当把它抛在另一种情感或另一种发人深省的体验之上时，似乎没有那么多的适应性效果.
总结，您的情感生活可能涉及多种感觉，其中许多可以增强您享受体验的能力.学习如何阻止非生产性的内感只会帮助扩大这种享乐.
参考
Emotion，19 (5)，776-787. doi:10.1037/emo0000488.supp(补充)
