连接瑜伽和情感
最近，我拥有将两种激情结合在一起的奇妙经历:心理学和瑜伽.
我真的很高兴能有机会通过为期四周的瑜伽情感研讨会，将我作为瑜伽老师的培训与我所认识的心理学家相结合.当我刚开始做心理学家的时候，我实际上是把自己作为瑜伽老师的经历保密起来.我想被当做科学家认真对待，我担心我的瑜伽背景会出现"New Age-y".我非常庆幸这种情况不再存在，因为将心理学和瑜伽相结合对我的客户和我自己都是一种有益的经历.
对我来说，作为临床医生，研讨会最有意义的部分之一就是看到客户开放并放下他们的警惕.作为成功的，有点私密的纽约人，我的业务客户经常承认，即使他们“开放"，在与我进行个体治疗期间，他们很难与同龄人一起变得脆弱-这部分就是为什么他们首先承受如此巨大压力的原因.作为一名心理学家，我知道共享漏洞可以成为一种康复体验，使人们能够解决自己正在苦苦挣扎的根源.该研讨会为客户提供了一个安全的空间，让他们可以分享他们的漏洞，并让其他成功人士也认识到这些漏洞.看着他们得到支持并互相支持对我来说是非常感动的.
物理性以一种有趣的方式发挥了作用.在心理学中，我们使用谈话疗法来改善焦虑，情绪或与自我的联系.在瑜伽中，我们使用的物理技巧通常会产生镇静，与自我的联系或对情绪的其他期望影响.研讨会为小组提供了一个以体验式和基于讨论的方式探索身心联系的机会.
我们学会了放松肌肉的物理提示，然后作为一个小组重新召集起来，使用谈话疗法来讨论身体放松时产生的情绪，以及处于紧张状态还是放松状态的感觉.通过了解我们的身体与思想之间的联系，我们可以学会故意改变身体姿势以改变情感.
许多参与者表达了对社交焦虑的担忧.为了解决这个问题，我们学习了如何识别自己内的情绪及其与身体的相互关系，以及如何读取他人中的情绪与与身体的相互关系(通过成对练习).我们认为这种对情绪的正念意识是练习社交技能和自我保健的机会.正念是用来认识我们或他人情绪的重要步骤；有了这种认识，我们可以“插入"根据我们的情绪状态使用正确的技术.有些人没有意识到他们承受的压力很大，或者社交环境会使他们感到焦虑，如果我们不认识它，就无法应对.
最后，我经常强调的是练习.我使用了“学习"的类比，即在雷暴天气下搭建圆锥形帐篷.解释为什么每天都必须熟悉这些技能，即使我们感到很镇定也很重要.我们希望在需要这些技巧之前先进行练习，以便我们知道何时到来该怎么办.冥想被称为练习，因为建立技能需要很多时间.
这几周在一起使我们有时间养成这种习惯，并在日常养成中得到彼此的支持.此外，这有助于教会参与者自律与自我鞭difference的区别-正念涉及好奇心，创造性地解决问题以及对我们的失误的接受度，而不是对自己过分苛刻，以至于我们也变得不足苦苦地进行改进.我鼓励客户每天练习冥想，但是当他们错过一两天时也要对自己保持耐心.这有助于使冥想练习与积极情绪相关联，而不是内gui和沮丧.
我第一手知道瑜伽和临床心理学对那些焦虑和其他问题苦苦挣扎的人有多有益，因此能够与他人分享这是我的荣幸.看着他们学习和成长真是令人兴奋，我发现我也从他们那里学到了很多东西.
