孤独感，不会消失的全球流行病

重大的公共卫生危机迫在眉睫，我们每个人都容易受到伤害.

来源:Mag Pole在Unsplash上​​拍摄的照片

博士奥巴马政府领导的第19位美国外科医生维维克·穆西(Vivek Murthy)曾是美国最重要，最引人注目的工作之一，但小时候，他却是最孤独的人之一.他出生于英国，来自印度的移民父母.在华盛顿期间，他不懈地致力于建立以身体健康，营养和情感幸福为基础的预防文化的重要性.

离开白宫后，穆尔蒂一直是直言不讳的声音，以表达情感上的幸福并关注他所说的孤独的公共卫生危机，这种危机部分是由工作场所造成的.您可能会认为，在我们触手可及的所有电子设备中，寂寞是工人遭受的最后痛苦.但是我和前外科医生一起坐下来向他询问他的新书，
在一起:在一个寂寞的世界中人际关系的治愈​​力
，他在其中将孤独感描述为一种全球流行病.

布莱恩·罗宾逊
:谢谢Murthy博士，抽出宝贵的时间进行交谈.让我们从导致您写这本书的原因开始.

博士Vivek Murthy
:在我作为国家的外科医生时，我意识到孤独比我想象的要普遍得多.当我更加深入地研究这个问题并开始理解孤独背后的科学时，我发现它所带来的后果不仅仅是感到难过.它与寿命减少和心脏病，痴呆以及抑郁和焦虑的较高风险相关.它也对我们的健康产生深远影响，并影响我们在工作场所，学校和社区中的表现.

鲁滨逊:
我读到某个地方的寂寞等于每天抽15支香烟?那是对的吗?

Murthy:
这是朱利安·霍尔特·伦斯塔德(Julianne Holt-Lunstad)在杨百翰大学进行的研究.她发现孤独对死亡率的影响相当于每天抽15支烟.实际上，它大于肥胖或久坐不动对死亡率的影响.我们在公共卫生中经常关注的问题是正确的，例如吸烟，肥胖和运动等对我们的健康非常重要.她指出的是，孤独感可能也很重要，我们需要将其视为公共卫生问题.

鲁滨逊:
我可以想象，普通人不会理解寂寞与身体息息相关.你同意吗?

Murthy
:我认为是正确的.当大多数人想到寂寞时，他们会想到感受，但他们并不认识到孤独感是极为普遍的.但是由于与孤独感相关的污名化，有些人挣扎着不谈论它，并且难以承认自己是孤独的.小时候，我为此苦苦挣扎.我从未告诉过父母的原因之一就是在很多人之间有一种感觉-当然，对我来说，当我年轻的时候确实如此-如果你孤独，那么你就某种程度上不讨人喜欢.否则您将无法被爱.没有人愿意对自己有这种感觉.我小时候当然没有.承认我很孤独很难.我认为这对许多人来说都是正确的.

罗宾逊
:有些阅读此采访的人可能会说:“我感到孤独，但我不想让任何人知道.我不希望别人对我有错，因为大多数人并不孤单.

Murthy
:每当我们遇到无法解决的问题时，它就会进一步孤立我们.在工作场所，宾夕法尼亚大学和沃顿商学院的数据越来越多，这在工作场所的人们中确实很普遍.当工人感到孤独时，会给他们的敬业度带来损失，进而影响他们的生产力和创造力.它还会影响其他人以负面方式看待他们的方式.如果您是组织的成员或​​领导者，那么应该认识到以下几点:数据表明您的工作场所中的许多人可能正在为孤独而挣扎，而孤独带来的后果不仅是社交互动，而且是具体的组织关心的输出，例如生产力和创造力.

罗宾逊
:您会告诉那些持怀疑态度的人说我拥有所有电子设备吗?我并不孤单.我比以往任何时候都更有联系.您如何通过技术调和当今的联系与孤独?

Murthy
:可以假设，由于您实际上是通过社交媒体，电子邮件或通过某种方式可以保护您免受孤独感的文本而建立的联系.有时可以，但并非总是如此.关于孤独感，重要的是您与人之间的联系质量.技术有时可能是质量连接，有时可能会损害质量连接.它可以引导我们从以前的高质量的面对面交互中替代质量较低的交互.当您可以听到某人的声音并理解他们的语气，感觉和意图时，您通过文本进行的对话与您亲自或通过电话进行的对话在质量上是不同的.

在我们思考技术时，我不认为将技术归咎于我们正面临的孤独挑战或解决方案是摆脱技术的责任归咎于技术.我们要做的是更加明智地使用技术.当我们与没有技术的人们充分交流时，其中一部分涉及在我们的生活中创造神圣的空间.当我们共进晚餐时或在与亲人交谈时检查社交媒体供稿时，将设备带到桌上已经成为一种习惯.我们相信多任务处理的神话-我们可以做所有这些事情，并且仍然可以充分发挥作用.但事实是，我们不能.在技​​术方面，我们必须注意它对我们关系的影响，并在我们与没有技术存在的人们进行互动时为他们开辟空间，并专注于我们如何使用技术来增强我们与人之间的联系.

罗宾逊
:我知道你每天都在打坐，我也一样.你会说冥想是寂寞的解药吗?

Murthy
:冥想可以使您安心，让您反思和体验当我们不断被设备中的信息流所包围时，我们常常得不到的和平与孤独.当谈到孤独时，与他人建立联系的基础是与自己建立牢固的联系.我们必须对自己感到自在，并对自己的价值和价值感充满信心.可以帮助我们做到这一点的事情之一就是花时间陪伴自己，并与孤独相处.当我们没有自己的反思时间时，我们就会埋葬许多具有挑战性的问题，而不会去处理它们.当我们没有在独处时花费足够的时间时，它可能会损害我们的情感健康.

罗宾逊
:有些人可能对孤独和寂寞之间的差异感到困惑.你会这样说吗?

Murthy
:孤独–独自一人或与世隔绝–是关于身体上的孤独；根据您周围的人数，这是一种客观现象.但是寂寞是一个关于您对连接的感觉的主观术语.我周围可能会有一个人，但一点也不感到孤独，因为我与自己和那个人有着深厚的联系.否则我周围可能会有一百个人，并感到很多人会感到非常孤独.公司如何解决孤独感的答案不是在每天的欢乐时光或每年的公司聚会或野餐中将人们召集在一起.我们必须帮助人们与自己建立更深层次的联系，并给他们提供以更深层次，更实质性的方式与他人建立联系的机会.我们每个人都渴望被看见，知道我们重要并感到被爱.那是人类的一部分.

罗宾逊
:您预见到解决孤独感可能对公共卫生危机的可能解决方案?

Murthy
:一个人要抽出时间，让他们定期与人们生活在一起.当我们不被手机分心时，这可以确保家庭晚餐是免费的，也可以与好朋友聊天.第二件事是服务，乐于助人.无论是帮助同事在工作中还是在社区中志愿服务，服务都是寂寞的强大门户.我们不仅在那一刻与他人建立了联系，而且提醒自己我们对社会具有价值和价值，这对增强我们与自我的联系很有帮助.