正常人无法工作时的自我指导的健康

通常的，经过时间考验或基于证据的自我保健或缓解压力的建议对某些人来说效果并不理想.冥想，正念，呼吸，自我同情，甚至感激之情都是科学上合理的做法，会改变思想和情绪.如果您将其中所有一项或全部变成一项真正的练习，它可能会改变您的大脑化学反应.

对于许多人来说，这些方法无济于事.他们无法进入.该行为感到尴尬或不自然.他们不喜欢公式化方法或应用知识.感觉似乎是某种东西是来自而不是来自内部，即使这些练习都是关于内在生活的.也许他们没有得到最好的培训，或者做的时间不够长.使它成为您的一部分需要花费时间，以便您看到真正的改变.其他人则说，它有所帮助，但并非总是如此，并没有那么多.还有什么其他选择?

当被问及他们如何进行自我保健时，人们常常不提出通常的建议，这使我感到震惊.我听到了来自不同人的不同看法:我听鲍勃·迪伦(Bob Dylan)，给动物拍照，写诗，读玛丽·奥利弗(Mary Oliver)的诗，烤，不戴耳机跑步一个多小时，看喜剧，看经典电影，钩针编织，共进晚餐我的妻子，打电话给我的朋友，开车几个小时，或者一个人坐在我的车里.从这个意义上讲，您的健康小贴士可能就在其中.

来源:克洛伊·巴伦(Chloe Barron)

用我的朋友，《沉思生活》总裁兼联合创始人杰夫·根农(Jeff Genung)的话来说，灵性，自然以及对“自然沉思"的理解也可以唤起人们的幸福感.当您在做事情-用手工作，轻击，走路或什么都不做时，会发生自然的沉思.斯坦福大学的研究员和心理学家艾玛·塞帕拉(Emma Seppala)认为，无所事事有很多事情.制作事物，观察艺术作品以及听您喜欢的音乐也可以作为自我指导的健康或自然沉思的来源.快乐很重要.

自我意识很有用.停下来，记下您对某件简单事情的反应，听从内在提示，并考虑故意使它成为一种习惯或仪式.正如帕克·帕尔默(Parker Palmer)所写，《让生活说话》.