我的决心:正念你的 2022 年决议

新年快乐！ (或者，甚至只是灾难性较小的新年?)在极其糟糕的 2020 年之后，人们对 2021 年充满了热烈的希望.这已经成功了……你知道.

我们已经开始期待需要制定新年决议的故事 - 更好地管理体重的目标和时间表、锻炼以及这个或那个富有成效的事业的时间. (出版商称这个营销时期为“新年，新的你."也许在社会、政治和病毒不确定的时代，新年决议的传统设置可能看起来很愚蠢，除了可能更多地微笑并减少诅咒.

正念练习

但是，即使在这一刻，我们也可以下定决心在本地采取行动，实现需要灵感，有时甚至需要汗水的愿望.加倍努力的意图显然可以在任何旧的时间开始，但新的一年是一个更好的时间.正念练习真的很有帮助——超越了决心开始或更好地坚持定期冥想练习的(循环)建议.

我们可能对与另一只羊一起死记硬背地制定新年决议感到羞怯.没有太多诚意和认真监控的决议并不值得设定.失败，或者可能是自我破坏，从个人结果来看并不是一个好主意——体重不变，后座仍然一团糟，预算仍然混乱.它甚至可以强化随后在镜子中回顾自己无能的感觉.

需要考虑的想法

但我们不需要将我们的解决计划放在牧场上.除了关于解决方案的常规战术指导(设定具体且可实现的目标、规划成功的步骤、与他人合作以获得支持)之外，还有一些额外的想法需要考虑:

• 一个是准备:明确你的承诺水平——你为什么要制定决议.这就是在垫子上花一些时间“我的[我想改变/做得更好/不做太多前进]"的想法可以富有成效的地方.在我的冥想指南中，更详细地介绍了这种“主题成分"练习，但这是简短的介绍.现在不是分析的时候；这是对我们思想的一种有用但不同的用途.相反，我们可以从基本的呼吸冥想开始，然后介绍“我想减肥"或“我想对我的家人更友善"或其他任何东西，作为意识中的有意识的想法，然后观察它是如何运作的，我们会发生什么.能量会上升吗?关于失败的想法是否开始在楼上暴风雪?心中是否有一丝忧伤?积极地将观察的焦点转移到更复杂的现象上并不是一种介绍性的练习，但是一旦我们掌握了观察/失去/恢复/回头的基础知识，我们就可以去那里了.好处?我们可以了解什么可能会阻碍我们的意图.我们可能会发现一个解决方案是由习惯所强迫的，而不是真正致力于.
• 另一个想法是定期进行维护检查，作为日常坐姿的一部分:我们可以通过坐姿练习来遵循心中的解决方案，因为我们在行动中追求它.定期在实践中短暂参加的计划可以防止决议落空.我们可以在前进的过程中检查进步或奋斗如何影响我们，并倾向于希望、沮丧和其他在奋斗中出现的状态.

我们可以像没有牧羊人的羊那样更加充分地意识到人类的目标.