正念，压力和您的幸福感如何联系?

最近，我遇到了两项不相关的新研究，它们共同提供了有关正念练习影响的新证据.有人研究了“当下"的潜在影响.当您面对日常生活中经常出现的压力大的问题或挑战时，现在在大流行期间甚至更是如此.真的有帮助吗?还是会阻碍您弄清楚减轻压力的必要措施?另一项研究也着眼于正念，但关注的重点更广泛:随着时间的推移，随着时间的推移，正念会随着时间的流逝而影响或阻碍他们的幸福感.

近年来，练习正念的兴趣已成为相当主流的一种方法，可以帮助您在注意力分散的情绪和思想面前保持专注和集中.许多人在日常生活中进行练习，并将其应用于
工作场所
和
发展领袖能力
，以及.

来自北卡罗来纳州立大学研究人员的一项新研究专门研究了保持居中和生活的方式如何与日常压力相比较，与应对策略以及试图提前计划以防止将来的压力源相提并论.留在当下或进行“主动应对"会更好吗?

研究人员发现，它不是“或非".该研究由223人组成-一半是30岁以下的年轻人，一半在60至90岁之间，他们报告了他们随着时间的推移的正念水平.它发现有证据表明，为减轻压力而采取的积极措施在特定情况下是有帮助的，但仅在与正念结合时才有用.在参与者报告念念不忘的那些日子里，主动策略失去了明显的用处，以最大程度地减少日常压力的影响.

描述于
这个报告，
这些发现对于在面对令人不安的事件和情绪时建立适应力和适应能力具有重要意义.根据
其中一位研究人员Shevaun Neupert
“我们的研究结果表明，积极应对和高度正念相结合，使各个年龄段的研究参与者对日常压力源的抵御能力更强."

那些更倾向于在未来的情况下走下坡路，以及如何最大程度地减少可能出现的潜在压力的人“可能会更倾向于以牺牲当前为代价来对未来进行思考."当然，不利的一面是，在路途上看得太多会使您的注意力从处理紧急情况下的压力上转移开.诺珀特指出，更多地练习正念练习可能会对有这种倾向的人有所帮助.这项研究发表在杂志上
个性和个体差异.

这些发现在某种程度上补充了另一项最近的研究，该研究更广泛地研究了正念的几个特征:与年龄和整体健康有关.这项研究来自
弗林德斯大学
在澳大利亚，正念定义为有意识地，有接受性和非判断性地了解自己的经历并关注当下的能力.

研究人员强调
在此摘要中
使用正念技术可以减轻压力和促进积极的心理结果.在这里，他们试图研究从中年开始的衰老与保持对当下时刻的注意力之间的关系.没有判断力；接受与年龄有关的变化；和整体积极情绪.

该研究发表于
衰老和心理健康，
进行了18至86岁之间的623名参与者.研究人员发现，年龄较大的参与者中上述特征的存在与整体幸福感增强有关.实际上，根据
第一作者里安·马洛(Leeann Mahlo)
，“我们发现，从中年开始，正念与幸福感之间的积极关系就变得更加牢固."

已添加
研究员蒂姆·温莎(Tim Windsor)，
“正念可能会随着时间和生活经验而自然发展.随着年龄的增长，正念对幸福的重要性也可能会增加，特别是专注于当下和以非判断性的方式处理经验的能力.并且，“这些特征有助于适应与年龄有关的挑战并产生积极的情绪."

总体而言，这些发现表明，至少对于某些老年人而言，正念对幸福的重要性可能随着年龄的增长而变得越来越重要.也就是说，随着年龄的增长和生活的转变，专注于当下和以非判断性的方式对待生活经历的能力可能是积极情绪和整体幸福感的关键组成部分.例如，“欣赏个人经历的暂时性的能力对于人们在下半生中管理其日常目标的方式可能尤其重要，"马洛建议.

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