如何一生保持积极

冥想可以帮助增强正念.

来源:S.McQuillan

在南澳大利亚州阿德莱德的弗林德斯大学研究健康衰老的研究人员发现，生活的某些方面会随着年龄的增长而改善，并且能够适应与衰老相关的变化和挑战.一种关键可能是使用正念技能来减轻压力并促进积极性.正念技巧包括专注于当前时刻的思想和环境，对自己的经历采取开放和非判断性的态度，并认识到当前时刻的任何感觉或经历都是暂时的，并且会发生变化.

研究人员使用基于互联网的调查表，收集了600多名年龄在18至84岁之间的男性和女性的数据，以帮助他们衡量个人的正念特征，例如不依恋，当下注意和接受.他们还评估了参与者在调整日常目标方面的灵活性.然后，他们研究了这些特征与人生不同阶段的幸福感之间的关系.

研究人员发现，正念与幸福之间的正向关联随着中年的到来而变得越来越强.结果表明，了解个人经历的短暂性的能力可能有助于老年人更好地管理其日常目标.尽管正念技能可以改善任何年龄的生活质量，但研究人员指出，老年人往往更容易获得正念技能，因为老年人可以享受更多的闲暇时间并获得智慧，可以利用正念工具来改善自己的健康状况.

其他研究发现，随着年龄的增长，我们变得更容易承受不可避免的压力.研究人员认为，在这种情况下，正念技术既可以起到保护作用，也可以起到恢复作用，有助于我们管理和应对慢性病发作时不可避免的压力.此外，这些研究人员报告说，持续使用正念工具来维持非判断性和接受态度已被证明有助于调节情绪和其他对衰老的心理反应.