如何克服社交尴尬

来源:Verbaska_Studio/Canva Pro

我们是否遭受社交焦虑困扰，这一次或一次都发生在我们所有人身上.我们去约会，参加聚会或参加工作会议.我们说或做一些事后感到后悔，第二天(或一周)我们就遭受了痛苦.

如果您发现自己因社交尴尬而陷入困境，请不要让羞耻感破坏您的自信心.

相反，请逐步完成以下三个步骤.您可以放手或修复它.无论哪种方式，您都可以尽快上它的另一面.

步骤1:列出您的“罪行"

列出您担心的事情，您做了或没有做的事情.确保他们与您的行为有关，而不与他人有关.反应.

对于列表中的每个项目，请问自己“这是客观事实吗?"从客观上讲，客观事实是真实的，而不仅仅是您感到真实的事情.

客观事实的示例:您向某人洒了一杯酒.

一个只有真实感觉的例子:你自欺欺人.

如果这不是客观事实，很可能其他人会惊讶地发现您对此感到担心.即使是这样，他们也可能没有注意到，或者很快就忘记了.

回去担心；认识到它是焦虑症的征兆，并对它好奇而不是判断.如果您的“犯罪"不是客观事实，可以让自己摆脱困境.

如果您的感受不会让您感到孤独，请尝试一些
建设性的追求
赶快过去(有关详细说明，请参阅我的书名).

如果您的清单上有东西
是
客观的事实，请转到步骤2.

步骤2:评估损坏

请记住，您的清单上所有剩下的都是客观事实.对于每个人，问问自己“这有什么大不了的?"

这可能是您将酒洒在某人身上的事实，但这真的有多大作用?

也许这个人几乎没有注意到，大笑起来，并且在其余的时间里对你很好.显然，没有造成伤害.

原谅自己是人类，放手去吧.有时每个人都会做一些愚蠢的事情.习惯于告诉自己:“我可以做到不完美."

但是，如果您将酒水泼洒到想要的职位上的人，那么是的，您可能已经失去了获得这份工作的机会. (特别是如果该工作涉及处理液体.)

对于每个项目
是
很大，请转到步骤3.

步骤3:进行维修

计划跟进相关人员.如有必要，请与他们联系以确保确实存在问题.

准备以任何有意义的方式进行修改.

例如，您可能会告诉您您泼酒的人，“我对将我的酒泼在衣服上感到难过，并且我很乐意为您干洗衣服."

冷静地采取适当的行动来处理错误，您会在社交上更加熟练，而不是更少.随着个人效能的提高，积极进取还将提高您的自尊心.

每个人都会犯错.但是，我们可以学会准确评估损害，并在需要时采取适当的措施-增强我们在此过程中的社会信心.