关注自身的能力可以减少体重带来的困扰

关注您的身体功能—您的身体能够做的一切，可以使您的整体身体更快乐.重要的是，这与您的身体无能为力或“健康"程度无关.您的身体可以做的事情:这是关于欣赏自己独特的身体可以做的事情，而不管您的身体是否起到“健康"的作用.如您所愿.根据最近的评论，促进功能欣赏是增加正面身体形象的最有效方法.

在新实验，我和我的同事们调查了将这种欣赏的目光投向他人是否也有益.特别是，我们对功能欣赏是否可以减轻重量污名感很感兴趣.

体重柱头的特征是基于对他们的体重和大小对人的消极态度，并且通常针对具有较高体重指数(BMI)的人，这些人被认为是“超重".或“肥胖".体重耻辱在生活领域中很普遍-包括人际关系，教育，就业，住房，卫生保健和媒体-并造成严重后果.例如，体重减轻与不良饮食习惯，避免运动的动机，慢性病风险以及较高的抑郁和焦虑率相关，而与BMI无关.由于这些原因，研究减少体重柱头的策略很重要.

在我们的研究中，我们得出理论认为，欣赏体重较高的人的身体功能可以帮助他人以更全面和积极的眼光看待该人-除了着重于他们的体重和外表.

在实验室中引起功能赞赏

在我们的实验中，有98位女性填写了有关她们对体重较高的人的态度的问卷.然后，为他们提供了一个名为"Anne"的高体重女人的相框照片. (请参见上面的照片).

在干预小组中，要求参与者想象和写下安妮的身体可以做的许多不同事情.他们获得了一系列启发身体的功能(例如，唱歌，散步，跳舞，听音乐，拥抱，感冒康复等).他们还被要求考虑为什么安妮的身体功能对她有意义.

在对照组中，要求参与者想象并写下安妮的房子.他们获得了一系列可供参考的住宅特色(例如，花园，墙壁颜色，家具，室内设计等).选择安妮之家的主题是为了确保这些参与者也可以写一些有关安妮个人的东西，但这与她的身体没有直接关系.

写作15分钟后，所有参与者第二次完成了同一套问卷.

实验的主要结果

撰写有关Anne的身体功能的参与者的体重柱头减轻了.具体而言，与对照组相比，他们在写作练习之前和之后报告了较高的脂肪接受水平和对肥胖者的正面评价(“脂肪"是相应问卷中的术语“脂肪接受量表").他们还与安妮建立了较高的社交亲密关系(例如，愿意与安妮进行社交活动).

我们没有发现归因复杂度(即关于影响个人控制之外的影响体重的各种因素的知识)和安妮喜欢的任何变化.关于安妮的喜好，我们发现两组都对安妮的评价很高.

减少体重污名的有希望的干预措施?

欣赏他人的身体机能，特别是那些体重较高的人，可能是减少体重耻辱的有前途的策略.潜在地，欣赏安妮的身体机能可能抵消了根据她的体重和外表来判断她的趋势，从而减轻了体重的污名.

减少耻辱感的责任应该落在污名化他人的人身上，而不是落在经历过重量耻辱的人身上，或者仅仅教那些经历过重量耻辱策略的人来应对.令人鼓舞的是，本次干预仅用了15分钟，撰写有关安妮身体机能的文章特别改善了与安妮的社交亲密性，而且更全面地评估了体重较高的人.因此，这种方法可能是一种有效的方法，可以在很大程度上减少体重的烙印.

鉴于这是测试该技术的第一个实验，需要进一步的研究以查看是否可以复制这些发现.测试该方法是否适用于不同体重较高的个人(例如，不同性别或种族背景的人)是否也同样有效.希望这项研究能够为减轻重量柱头的未来研究提供启发.