如何选择合适的治疗师？
要点
- 心理学家、社会工作者和精神病学家都可以提供治疗，但他们的培训和专业有所不同.
- 寻找信誉良好的治疗师的常见方法包括从初级保健医生、朋友或家人那里获得转诊.
- 在开始治疗时，提前解决保险问题并询问治疗师问题以确保良好的配合非常重要.
新冠病毒Covid-19 大流行导致需要心理健康治疗的美国人数量急剧增加.寻求治疗可能是一个复杂且常常令人沮丧的过程.许多人首先与他们的初级保健医生 (PCP) 讨论各种治疗方案，然后可能会得到治疗推荐或更常见的抗抑郁药或抗焦虑药处方.研究表明，当 PCP 将护理与心理健康专业人员相结合时，会带来更好的结果.与您的 PCP 讨论他们如何整合他们的护理很重要.
如果您正在考虑接受治疗，您如何在 MD/DO、NP、CSW、PhD、PsyD 或 MFT 之间做出决定?他们都可以是心理治疗师，但您应该了解真正的差异.
使名称有意义.
精神科医生是医学博士或 DO(骨病医生)，专门从事精神疾病的诊断和治疗.如果您遇到以下任何一种情况，则应考虑进行咨询:
- 重度抑郁并有自杀念头
- 创伤后应激障碍 (PTSD) 的严重症状
- 躁郁症或严重的情绪波动
- 妄想、幻觉等精神症状
- 难以控制愤怒、暴力行为
- 严重滥用药物
- 患有复杂的医学精神疾病，例如糖尿病或慢性疼痛并伴有抑郁症
- 进展性痴呆
他们可以在必要时提供准确的诊断、治疗和药物治疗，并与您的 PCP 和治疗师合作. (精神科 NPs-执业护士还可以提供诊断评估和药物治疗，并且经常与精神科医生一起工作或单独在私人诊所工作.
在所有治疗师中，心理学家(PhD、PsyD)受过最广泛的研究生培训，虽然他们是治疗师，但他们还可以提供针对发育障碍、痴呆、ADD(注意力缺陷)的心理测试障碍)和其他需要帮助以明确诊断的情况.
获得许可的临床社会工作者 (LCSW) 拥有硕士学位，并且通常接受过心理治疗方面的高级培训.他们在浏览社会服务系统方面具有特殊的专业知识，并且通常可以担任个案经理.
最后，婚姻和家庭治疗师 (MFT) 拥有硕士学位，主要接受培训以提供夫妻、婚姻和家庭咨询.但是，经过特殊培训，上述所有人员也可以提供团体、家庭和夫妻/婚姻治疗.
哪种疗法最适合我?
《消费者报告》(1995 年)进行的一项非常有影响但有争议的研究得出的结论是，所有心理治疗师都可以有效地产生积极的结果，无论他们使用哪种治疗类型.
然而，一些短期疗法如认知行为疗法 (CBT) 和人际关系疗法被证明与治疗焦虑症和抑郁症的复发率较低的药物一样有效.尽管对精神分析疗法(往往是一种长期疗法)进行的功效研究并不多，但根据您的病情，这可能对您更有效.
还有许多以身体为中心的心理疗法对创伤有效，例如Peter Levine 的躯体体验.许多其他经过充分测试的疗法可用于各种情况，包括CBT/正念、用于创伤、催眠和生物反馈的 EMDR.实际上，大多数治疗师都接受过使用“折衷"方法的培训结合多种方法，他们将根据您的需求量身定制治疗方案.
那么寻找优秀治疗师的最佳方法是什么?
寻找信誉良好的治疗师的一种非常常见且有效的方法是从朋友或家人那里获得推荐.向所爱的人伸出援手是开始克服仍与精神疾病相关的耻辱感的重要第一步.
另一种常见方式是让您的 PCP 为您提供一些参与您的保险计划的姓名.这非常重要，因为当您使用“网络内"治疗师时，您的自付费用会低得多.您需要与该治疗师和您的保险公司仔细核对，以确认您的福利并确保治疗师仍在网络中.保险公司提供参与您的计划的治疗师的在线列表.但是，要小心，因为这些列表可能会被发现不可靠，因为它们包含不再参与该计划的治疗师的姓名.许多研究都发现保险问题会导致治疗延误和结果更糟.
Psychology Today 提供了一个优秀的在线搜索引擎和 bios，帮助您找到您所在地区的治疗师.此外，您还可以向当地医学院/大学医院的精神病科咨询转诊情况.
在等待观察期间，您应该通过正确饮食、锻炼、练习减压以及减少或停止酒精和物质使用来确保您过着健康的生活方式.就其本身而言，这已被证明可以极大地改善心理健康.
总而言之，在尝试获得心理健康治疗方面存在重大障碍需要克服，但提前解决这些障碍将确保更大的成功可能性.
一旦预约:
对于第一次见到您的治疗师感到担忧是正常的.许多治疗师会提供免费的初步咨询，以确定是否合适.
请务必问自己和/或治疗师以下问题，以便做出正确的选择:
- 我愿意向这个人敞开心扉吗?是否有很强的联系?研究表明，这对于在任何治疗中取得成功都至关重要.
- 治疗师是否善解人意并且善于倾听?
- 治疗师似乎有议程吗?在准确评估您的动机和可用选项的范围之前，他们是否试图让您过早地做出时间表?
- 他们的资历和专业水平如何?他们是否治疗过许多其他患有您的特殊情况的人?
- 他们提供哪些类型的治疗?他们应该能够解释为什么一种类型比另一种更适合您的特定情况.
- 他们如何管理费用/账单?他们是否提供浮动比例?
- 他们如何与您的精神科医生或 PCP 合作，因为这将大大提高护理质量.
- 他们是否提供晚上和周末时间?建议的会议频率是多少?
- 最后，商定的治疗目标和终点是什么?
治疗期间会发生什么以及如何决定何时停止:
- 在感觉好转之前先感觉更糟是正常的，因为一切都浮出水面.您可能会觉得自己想戒烟，但请先与您的治疗师讨论这个问题.
- 您可能会对治疗师产生许多积极和消极的感觉，这称为“移情".这些是您对生活中其他重要人物的感受，这些感受会转移到治疗师身上.这是很常见的，需要讨论，因为这可能会导致您想要停止治疗.了解这一点可以在您的治疗中取得真正的进展.
- 通过某些形式的治疗(如 CBT)，您需要做作业，例如写日记、记录日志/日记或进行放松练习.如果你不做作业，治疗师应该探索你的抵抗力.了解和解决耐药性是改善任何疗法的关键.
- 任何治疗的目标都是深入了解一个人的自我、人际关系和状况.还要有能力更好地应对您的愤怒/抑郁和焦虑，改善自我保健并利用预防策略来防止复发.
- 如果可能，您应该与您的心理健康团队合作，成功减少精神科药物的用量.请勿自行尝试这样做，因为这可能会产生不良反应.
- 一旦您和您的治疗师觉得您已经达到了大部分目标，就开始讨论结束治疗.您还应该在适当的时候让您的朋友/家人权衡一下，以了解他们对您的看法.
- 请记住，即使在停止治疗后，进展通常还会继续.
总体而言，在心理健康系统中导航可能会让人不知所措且令人沮丧，因此，许多人无法获得所需的帮助.请记住，帮助总是可用的，永远不要放弃，因为如今大多数精神疾病都可以成功治疗.
