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COVID-19大流行改变了人们的生活，工作和互动方式.社会隔离和检疫法规已经影响了成年人和儿童的日常行为的许多方面.这些限制已广泛影响了儿童学习，娱乐和活动的方式.对于许多孩子来说，官方指南限制了他们在公园和游乐场等公共场所度过的时间(加拿大政府，2020年).此外，大多数孩子几乎整个星期的一部分或全部时间都在上学(Moore等，2020).大流行对儿童和青少年的心理健康也产生了广泛的影响.在世界各地的儿童中，焦虑，抑郁和创伤后应激障碍的患病率很高(De Miranda等，2020).

父母和研究人员发现，自己对这种不断变化的生活方式如何影响孩子的健康感到担忧，这是可以理解的.健康的体育活动量，有限的放映时间和充足的睡眠有助于儿童的身心发展(Carson等，2016).这些行为也极大地影响了儿童的心理健康和对情感障碍的敏感性.健康的睡眠和筛查时间以及适当的体育锻炼与改善心理健康有关(Weatherson等，2020).

在COVID-19之前，卫生专家和政府官员曾努力制定针对儿童的24小时活动指南.这些建议包括按年龄组报告的这三种主要健康行为的建议量(体育活动，有限的久坐筛查时间和睡眠)(世界卫生组织，2019年； Carson等人，2016年).这些值显示在下表中.

在大流行期间，孩子们如何移动，使用屏幕和睡觉?众所周知，并且对父母来说很明显，COVID-19限制使儿童更难以或根本无法满足日常健康行为的总体准则.一组研究人员对1,472名加拿大父母进行了调查，希望弄清COVID-19在多大程度上影响了儿童的这些健康行为.

COVID-19对儿童健康行为的影响

不足为奇的是，研究人员发现，在大流行期间，儿童(5-11岁)和青少年(12-17岁)花费在体育锻炼上的时间更少，而在体育锻炼上花费的时间更多.发现只有18.2％的参与者符合体育锻炼准则.同样，只有11.3％的参与者符合久坐的屏幕时间准则.研究人员还发现，儿童和年轻人的睡眠量比平时多，有71.1％的人达到了睡眠建议(Moore等人，2020年).这是个好消息，因为充足的睡眠与更大的心理健康有关，并且它可以使大脑处理一天中的事件，这可能有助于人们应对隔离所造成的身体和情感隔离(De Miranda等，2020； Richardson等，2019).但是，这项研究的总体结果表明，COVID-19对儿童和青少年的活动具有强烈的负面影响:在COVID-19限制期间，只有4.8％的儿童和0.6％的青少年符合综合健康行为准则(Moore等. ，2020).

COVID-19的身体疏远要求使父母特别要鼓励孩子们和青少年达到体育锻炼和放映时间的准则，这对他们尤其具有挑战性.儿童和青年人除了家务活以外的所有体育活动都大大减少.跌幅最大的是户外体育活动和体育活动.这些发现是“留在家中"的一般说明的可预测结果，自从病毒爆发以来，这种一般情况就很普遍了.儿童和青少年放映时间的增加也与家庭因应COVID-19而改变生活方式有关.对于许多家庭来说，数字媒体是应对大流行带来的破坏的有效方法(Vanderloo等，2020).随着越来越多的人从事远程学习和虚拟社交活动，遵守每日久坐屏幕时间的准则通常是不可能的.

在这些空前的时期，父母不应该为自己孩子不断变化的日常生活而责备自己.虚拟学校和社交活动经常让人难以遵守官方的放映时间准则.休假和团队运动等积极的团体娱乐活动的暂停以及室外空间的关闭对孩子的正常移动和游戏能力产生了不可避免的后果.此外，检疫规定与寒冷或令人不快的天气相吻合，这也影响了孩子们在户外活动的时间.我们被迫接受官方的健康行为准则对绝大多数人来说是不现实的，我们必须专注于利用我们现有的资源来做到最好.

在这个紧张的时期，对于父母和孩子来说，照顾他们的心理健康非常重要.对于某些人来说，可能会参加社交活动，例如散步或远足.其他人可能会发现通过电视或游戏设备进行积极的室内活动(例如互动式舞蹈或健身游戏)会有所帮助.这些体育活动可以促进良好的心理健康，并且如果一起进行，则可能有助于加强家庭关系(De Miranda等，2020).尽管我们不应该为实现一个不可能的理想而感到压力，但我们可能会发现自己能够以小而有影响力的方式适应我们的生活方式.

儿童和家庭正在寻找方法使他们的日常健康行为适应当前状况. 50.4％的受访者表示，他们的孩子做更多的室内活动.同样，有22.7％的人报告说他们的孩子正在参加更多的户外活动.这些活动包括室内爱好，例如手工艺品，拼图和游戏，视频游戏，以及户外活动，例如骑自行车，步行，远足和体育活动.此外，有16.4％的人报告使用在线资源或应用程序来支持体育锻炼(Moore等人，2020年).尽管COVID-19对健康行为的发展提出了巨大挑战，但现在这些习惯可能比以前更加重要.采取健康的日常行为有助于减轻这一流行病对儿童和青少年的负面身心健康影响(Hongyan等，2020).

改善日常健康行为的提示

• 作为一个家庭开始新的爱好和活动.如果可能的话，考虑进行积极的休闲活动，例如远足，骑自行车或运动.
• 鼓励您的孩子玩耍，并以创新和安全的方式活跃起来.这可能包括尽可能多地到户外，使用在线健康或体育锻炼应用程序，和/或玩诸如《舞力全开》(Just Dance)之类的活动视频游戏.
• 如果可能，请自己进行体育锻炼.研究发现，父母的鼓励和参与健康的日常行为与儿童和青少年的健康日常行为密切相关(Moore等，2020).
• 继续为您的孩子设置例程，包括屏幕显示时间，常规睡眠和唤醒时间以及家庭活动时间.将休闲屏幕的时间限制为每天2小时，并尽可能鼓励非屏幕播放时间.
• 照顾好您的心理健康，并鼓励您的孩子也这样做.除了练习健康的行为外，还有许多方法可以做到这一点.与朋友和家人保持联系，在需要时休息一下，并能够与其他人谈论自己的感受，都可以促进良好的心理健康.

Kendall Ertel(耶鲁大学本科生)和Reuma Gadassi Polack(耶鲁大学博士后研究员)对此职位做出了贡献.

Facebook图片:Motortion Films/Shutterstock