内向的人:管理您的完美主义并降低敏捷度！

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追求完美-不仅仅是简单的卓越-可以使您和您周围的所有人发疯.如果您经常花一些时间在任务上(例如在信息面试后写感谢信)，别人似乎很快就会出手，您将如何发展自己的职业呢?

“外向型人倾向于扩大他们的工作范围，尽早(经常)向世界展示他们的产品，使其广为人知，并扩大关系和活动，而内向型人则采取相反的方法"，根据Isabel Briggs Myers的 礼物差异 进行.她继续说:“深入研究他们的工作，性格内向的人不愿意将其完成并发布."

完美主义的不同方面
作为内向和完美主义者自己(通过接受今日心理学的完美主义测试确认！)，我深深地沉浸在自己的思想中我的工作，并找到了争取出色成果的过程，这是非常有益的.心理学家在一篇论文中说:“完美主义者有能力达到令人欣喜若狂的高度，完全可以按照奇克森特米哈里(Csikszentmihalyi，1990)的行动，不受活动时间限制或他人判断的束缚，当活动本身成为回报而不是达到目的的手段时，"琳达·克雷格·西尔弗曼(Linda Kreger Silverman)博士

她还指出，完美主义是“至高无上的天才之苦"，并且“不加区别地融合了理想主义，内向，对自己的缺陷的关注，担心无法辜负他人的期望以及提出不公平的要求.别人的."顺便说一句，性格内向的人占总人口的一半，而根据西尔弗曼的说法，内向的人占总人口的一半以上.

“别担心，要cr脚"
我必须提醒自己，在企业家传教士盖伊·川崎(Guy Kawasaki)的建议下，努力完善自己的完美主义:“别担心，当您的产品“足够好"(而不是“完美")时，请发货，然后看看会发生什么."无论您是将产品推向市场，启动网站，准备在工作中的演示文稿还是修改履历，他的智慧都是有道理的.它还与迈尔斯(Myers)外向型*的生产率描述相吻合，迈尔斯(Meers)在1940年代与母亲凯瑟琳·布里格斯(Katharine Briggs)共同开发了流行的迈尔斯-布里格斯TypeIndicator®人格评估.

川崎的建议为性格内向的人提供镇流器.它提醒我们在自然而然地深入并热情地投入到我们的项目与分享结果以使其他人受益的任务之间取得平衡.只有这样，我们的贡献才能得到认可.

将完美主义与生产力相结合
如果您是一个内向的人，需要在完美主义与生产力和职业发展之间取得平衡，请查看以下示例方案. (如果您性格外向，则可以从面向行动的本质中 受益.)

方案1:与您认为比自己强大的人会面.
您的自然拖船:推迟会议，直到获得诺贝尔奖，奥斯卡奖，普利策奖，或者您激发了世界和平.
最适合您的职业的事情:扎根，准备，明确目标并参加会议.

方案2:向可能影响您职业的人们做一个演示.
您的自然牵引力:呆在家里，而不是冒着风险.寻找其他人发言.
最适合您的职业:提供演示文稿.但是，首先要计划，准备和练习，直到您感冒了.与听众充分交流.分享您的知识，解决他们的问题，并找到继续对话的方法.

方案3:将简历发送给潜在的雇主.
您的自然拖船: .该过程可能需要数天或数周的时间，并且会使您感到不安.
最适合您的职业的事情:当然，请调整简历以把握机会.突出并简洁地突出您的成就.只需开始输入，然后想象一下让您的内部评论家出去喝咖啡(或在航天飞机上旅行！).他可以稍后再进行调整.

完美主义者的提示
执行和生活教练Eleanor Chin，MAPP为完美主义者提供了以下技巧，她在她的文章“完美主义和生产力:成功或恐惧的愿景"中阐述了这些技巧.失败?"在 Positive Psychology News Daily :
1.强调卓越而不是完美.
2.培养“学习"而不是“表现"的心态.
3.专注于“发现好处"，而不是“发现故障".
4.透视一下.
5.当您或其他人犯错时，请监视您的自言自语.
6.专注于旅程.

投入您的“非常非常好的脚步"
啊，是的，旅途.虽然练习可以达到完美，但请记住，完美会让您发疯.因此，让我们以来自

的一首名为"Perfectionist"的歌曲的有趣歌词作为结尾

“狂妄者完美主义者
他们只能表现出非常非常好的脚步
，因此他们很容易被发现
他们将是唯一跳下来的人纽约的街道."

尽管存在愚蠢的妄想症，但您仍可以将此歌曲添加到手机铃声中，作为有趣的每日提醒，以保持朝正确方向迈出的一步-减少焦虑感！

*卡尔·荣格(Carl Jung)和MBTI®社区以及其他人格评估(例如五因素模型)也拼写为“外向型".

参考:
伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯与彼得·B·迈尔斯，礼物差异:了解人格类型，戴维斯-布莱克出版公司，CPP，Inc.的子公司，1980，1995，第54-55页.

南希·安科维茨，内向的自我促进:超前的安静指南，麦格劳-希尔，2009年10月，第1页. 8.

Isabel Briggs Myers，Mary H. McCaulley，Naomi L. Quenk和Allen L. Hammer，MBTI®手册:Myers-Briggs类型指示器®的开发和使用指南，，第三版，咨询心理学家出版社，加利福尼亚州帕洛阿尔托，1998年，第1页. 298.

琳达·克雷格·西尔弗曼(Linda Kreger Silverman)博士，“完美主义:天才的坩埚"，《国际礼品教育》，第23卷，第23页. 101; p. 1、5-6、10；最初发表于《先进发展》，1999年.也发表于B. Hoylst(ed.)，《变化世界中的精神健康》.华沙:波兰心理健康学会，1990年.

Guy Kawasaki，“创新的艺术"，如何改变世界:不切实际的人的实用博客.

Eleanor Chin，“完美主义和生产力:成功的愿景还是对失败的恐惧?"，《积极心理学新闻日报》，2009年9月15日.

Landon Pigg，“完美主义者"， LP ，2006年7月25日.

照片来源(航天飞机):
http://www.flickr.com/photos/pcw//CC BY-ND 2.0