美国十大最差健康观念:第1部分
2009年，YouTube上有关香蕉的视频大受欢迎，截至2019年，该视频获得了1200万次观看.在这幅55秒的视频中，作者建议他一生都在错误地剥香蕉.尽管有理智的人可以争论从香蕉皮上取下香蕉与香蕉皮之间的优点，但毫无疑问的是，我们经常对如何使自己变得快乐和健康抱有错误的想法.就像我们大多数人可能从父母或兄弟姐妹那里学到如何剥掉香蕉一样，我们中的许多人还学习了关于在我们的饮食，运动，用钱甚至说话(例如发誓)方面的错误观念.令人印象深刻的青年，与毁坏偶尔的香蕉相比，后果要糟得多?
这篇文章是关于影响我们健康的不正确观念.这些想法在美国广为流传，最初被广告宣传为对我们有利，通常由实力强大的特殊利益集团推销，这些利益集团有能力以牺牲我们的利益为代价.这些想法背后的真相是，它们是有害的，影响着数以百万计的人，在某些情况下还影响着数以亿计的美国人.根据有关美国人健康习惯的统计数据，您很有可能自己迷失了其中一些坏主意.
1.吸烟很酷.
尽管此清单上许多最糟糕的健康观念可能以不同的方式排列，但毫无疑问，美国历史上最糟糕的健康观念是吸烟很酷的观念.在强大的吸烟行业的支持下，该行业操纵着政客和媒体，并聘请了钱最能买到的律师，在1950年代，吸烟率飙升至近45％，这是基于以下信息:吸烟流行，迷人，性感甚至健康(例如，吸烟广告通常在市场上销售减肥药和增加能量).即使在今天，经过半个世纪的科学证明了吸烟的成瘾性和有害影响之后，将近15％的美国人仍在使用21世纪使用了新一代烟草产品，现在他们通过使用电子烟和电子烟养成了尼古丁习惯.
作为在美国可预防的死亡的无可争辩的主要原因，吸烟每年夺去成千上万美国人的生命，从父母和祖父母那里偷走了无数年的岁月，并杀死了很多美国人.美军比任何外国军队都要多.吸烟不仅是美国历史上最糟糕的健康观念；由于发展中国家的吸烟率上升，吸烟注定会成为世界历史上最糟糕的健康观念.
2.谷物是一种营养早餐食品.
在许多与早餐有关的神话中(例如，早餐比其他任何一餐都没有重要)，最有害的是谷物是一种营养的早餐食品.从20世纪初期到今天，早餐食品一直作为健康食品销售，广告中夸耀了强化的维生素和矿物质的数量，甚至将它们与运动表现联系在一起(例如Wheaties).
一个世纪以来，熟练的广告和政治游说的结果表明，惊人的90％或更多的美国人食用谷物早餐，总共增加了近30亿盒Cheerios，磨砂片和其他受欢迎的品牌.谷物早餐加上软饮料是美国人人均糖消费量超过世界任何国家的主要原因.在1990年代，谷物行业的实力甚至足以塑造美国农业部的食品金字塔-包括在金字塔底部建议每日多份谷物的建议-并助长了美国糖尿病和肥胖症的爆发.谷物早餐在这个最糟糕的健康观念列表中排名第二，因为该观念几乎吸引了整个美国人口，并在此过程中损害了亿万儿童和成年人的健康.
3.维生素和补品可以弥补不健康的饮食.
超过1/3的美国人口定期服用膳食补充剂，其中多种维生素和其他维生素是迄今为止最常见的来源.尽管在少数情况下，补充维生素是健康且重要的，例如营养缺乏和某些疾病，但在其他方面，健康的人很少或没有科学证据可以支持美国人每年在这些补充剂上花费的超过300亿美元.当人们被问到为什么要使用补品时，最常见的答案是某种形式的“保险".我们主要使用它们来保护我们免受不健康饮食的侵害或弥补不健康的饮食.膳食补充剂可以弥补不良的饮食习惯的想法自然源于庞大且不受监管的膳食补充剂行业(与药物和医药行业不同，膳食补充剂行业不受FDA监管).尽管补品行业每年的利润高达数十亿美元，但使我们在最糟糕的健康观念列表中排名第三的原因是，维生素的“保险"效应欺骗了数以百万计的美国人，以他们的不良饮食习惯为借口，而不是改变他们的饮食习惯.毕竟，当我们可以告诉自己我们没问题的时候，因为服用了多种维生素，那些空的快餐卡路里并没有那么难受.
4.在汽车周围设计城市会改善我们的生活质量.
汽车是20世纪最具革命性的发明之一，在许多方面都是美国自由和个人主义的象征.然而，除了象征性的价值外，汽车的迅速兴起影响了城市的规划和发展.汽车对于美国城市的通勤和交通设计至关重要.这种规划模型与欧洲和亚洲城市(后者主要基于行人出行)的设计形成对比，并产生了可预测的结果:在第一世界国家中，美国人的行走率最低，肥胖率最高.在令人震惊的美国地点中，根本没有人行道或自行车道可供行人通行.美国人的平均通勤时间达到了历史最高水平，并且越来越多的研究表明邻居的可步行性与我们的身体和情绪健康之间的关系，使我们的社会围绕汽车发展成为该清单上排名第四的最糟糕的健康观念.
5.电视是度过我们空闲时间的好方法.
尼尔森公司(Nielsen Company)在2016年进行的一项调查发现，美国成年人每周观看电视的时间超过35个小时，相当于每天观看电视的时间超过5个小时.尽管最近的趋势表明，我们年轻人的电视时间正在减少，但是这段时间已被使用智能手机和计算机的替代屏幕时间所取代.电视的发明改变了1950年代的美国家庭，并作为家庭时间，教育和娱乐的一种有趣而健康的资源卖给了我们.即使购买电视价格相对便宜，但拥有(对我们的健康而言)却是难以置信的昂贵.例如，研究表明，每天电视播放时间每隔两小时，就会使我们患心血管疾病的风险增加36％，肥胖风险增加23％，癌症风险增加18％，糖尿病风险增加14％.电视时间与许多重大健康问题相关，因此将电视作为我们的主要空闲时间活动被列为美国第五大健康观念.
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