感觉是朋友，而不是敌人

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在迪士尼皮克斯的大片《寻找海底总动员》中，在恢复会议(类似于AA会议)上有一条鲨鱼的场景，上面写着:“鱼是朋友，而不是食物."同样，我想敦促人们，当我们否认自己的情感时，最大的障碍就是健康和积极的生活质量.

感觉是朋友，而不是敌人

要理解为什么拒绝情感并像对待潜在敌人那样对待情感，就是要认识到情感与情感之间的区别.感觉可以表明我们是谁，我们喜欢什么和不喜欢什么.感觉是我们的真理.情绪是对我们感受的反应.

我们可能会感到难过，并感觉这不是体验悲伤的安全时间或场所，因此我们的情感反应可能是抑制悲伤.在短期内这可以接受，但挑战在于被压抑的情绪会化为泡影，并膨胀成毫无意义的情绪反应，并损害我们的自我价值感.发生情绪反应而产生的羞耻感可以强化错误的观念，即感觉不安全，需要控制和压制某些东西.

一些典型的征兆被抑制

• 通常有一种忙碌和不断分散注意力的趋势，尤其是当情绪冲泡在表面之下沸腾的时候.
• 您可能会遇到烦躁的稳定状态，并发现自己被烦躁的事物所吸引(例如，新闻，戏剧，交通，人际关系和任务，使您在无意识的情况下抱怨来烧毁积压的工作)内有不适).
• 强迫性的取悦人很普遍，同时人们对自己的感受和情绪状态的了解也越来越高.
• 成瘾频繁发生，包括过度消费食物，饮酒，吸毒，看电视，购物以及其他任何使自己与自己的内在情绪状态脱节的逃逸.
• 您可能会犹豫不决.感到执着，困惑和不确定如何做可能表明您与自己的内部真理来源失去联系，并成为使他人取悦他人的受害者.
• 控制行为是频谱的另一面，在这里，您变得非常强迫自己去管理生活中的一切，包括其他人.矛盾的是，没有感觉到自己更深的感受往往会导致试图控制一个人无法真正控制的事物(就像其他人的生活和感觉状态)，而放弃控制一个人实际拥有的事物(洞察一个人的核心感觉)并且决策符合真相.
• 您可能会有情绪爆发的感觉，这看起来像是不停地哭泣而没有理解情感来源的愤怒爆炸.同样，情感是对情感的反应.如果您想拒绝某件事，那么情绪上的反应可能是对内在批评家的回应，该批评家谴责您以某种方式感觉和/或没有达到完美主义的标准.

您可以做什么

首先，要对自己保持温柔和耐心.您从一开始就已经习惯了控制自己的感觉.我们被教育为蹒跚学步的孩子，不要在公共场所大哭或发脾气.在学校里，我们被告知坐在我们的座位上不动，以便我们学习.青春期的初恋使幼犬的恋爱降到了最低，我们被告知要从中“长大".

如果是离婚，疏忽和/或虐待的产物，我们可能会在父母中观察到令人震惊的情感反应，使感觉显得不安全(更不用说孩子对父母的行为和情感承担的责任).因此，与感情的脱节得到了广泛的加强.到达这里花费了很多年，因此需要花费一些时间来重新校准和微调与您的内部感觉状态之间的联系.

当感觉到被情感触发时，停下来思考一下表面下正在酝酿着什么感觉.

如果被迫承认自己在恋爱中的感受，请尝试给自己空间和时间诚实地回答.请注意做出回应的趋势，这会使另一个人感到高兴.

将时钟至少设置20分钟，并留出时间记录自己当天的所有情绪和感受.随着时间的流逝，随着您更深刻的感受的出现，您将开始注意到与众不同，并引导您更加真实地生活.

从我们真实的内心生活(不是试图掩盖感觉的情感反应)中生活，就像深呼吸一口深长的干净的含氧空气.如果您曾经呼吸困难，那么您就知道完全呼吸时有多可爱.感觉使我们可以体验日落的耀眼美景，充分品尝西瓜的多汁甜味，并欣赏另一个人的独特见解和经历.感觉向我们揭示了我们的结局，还有其他人的开始，为我们提供了建立健康界限的基础.

最重要的是，情感使我们能够在生活中做出最能满足我们真理的选择，并对我们的生活承担责任.记住，感情是朋友，而不是敌人.