女孩的友谊与沮丧:一把双刃剑?

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

令人震惊的是，女孩的抑郁水平在2012-2015年期间增加了50％，在2007-2017年之间总计增加了66％⁽¹⁾. 在过去的一年中，有41％的12-17岁女孩表现出持续的悲伤和绝望的感觉⁽²⁾.最新的国家吸毒与健康研究表明，少女的抑郁症患病率从2005年的13.1％增加到2017年的20％，其中大部分增长发生在2010-2017年间(sup)(3) .在另一项全国性研究中，2017年青少年风险行为调查还显示，所有青少年女孩中有20％经历过严重抑郁症发作，而22％的青少年女孩表示曾认真考虑过自杀⁽⁴⁾.

令人震惊的是，与男孩相比，女孩中抑郁症的这种增加更多地发生.在儿童期，抑郁症的患病率没有性别差异，但是到13岁时，差异增加了两倍.这种2:1的性别差异在整个青春期和成年早期一直存在.有许多与抑郁症发作有关的生物学，心理和社会文化因素导致这些巨大的性别差异⁽⁵⁾.我在我关于一生中女孩和妇女抑郁症的书中回顾了其中的许多因素.在这里，我将仅关注以下因素之一:紧密联系中的女孩如何变得容易患抑郁症.

友谊如何促进积极的心理健康

随着女孩过渡到青春期，他们开始感到自己越来越需要加入同龄人群体，并且他们也越来越渴望与他人相处融洽.逐渐地，这为亲密的恋爱关系奠定了基础.因此，友谊可以成为女孩如何发展关系弹性的试验场，即女孩如何在与他人的亲密关系和保持真实稳定的自我感觉之间取得平衡.女孩们可能会花数小时在群聊中发送数百条短信给朋友或在社交媒体上发短信(取代前几代的电话交谈时间).通过持续的在线联系，他们能够分享想到的每一个想法.如果女孩子们对自己的友谊投入大量资金，并且这种投资得到回报，这会带来更多的社会支持和归属感.显然，这种社会支持可以成为女孩积极精神健康的重要方面.

友谊如何导致抑郁症

但是，与此同时，当恋爱关系发生冲突时，这可能会使女孩变得脆弱.当一个女孩在一段恋情上投入巨资时，当事情变得糟糕时，她会更加痛苦-包括诸如当她的朋友将她排除在事件之外，忽略她的信息，避开她的午餐，八卦，重复她的秘密或诸如此类的事情.在网上取笑她.不幸的是，当她与一位密友分享自己的生活细节时，同一位朋友会以有害的方式对她使用此信息.友谊中的这种冲突对女孩的自尊远比对男孩的自尊更有害.这是因为女孩比男孩更有可能根据自己的关系质量来建立自尊心，因此她们的自尊心很大程度上取决于他们在给定时刻的关系是否良好.

除了朋友感知到的背叛之苦外，社会交往的心理概念还有助于理解女孩的脆弱性:当女孩表现出较高的社会交往时(即，她非常关注他人对她的看法以及她在当前关系中的地位)可能会导致她为了满足他人而牺牲自己的需求和欲望.她可能会尽其所能避免冲突或“保持关系".她学会压抑自己的意见，并坚持自己认为能使朋友开心的一切.她可能永远不会学到自己真正的想法或信念，因为她习惯于做周围的每个人都想从她那里得到的事情.当一个女孩对自己的愤怒保持沉默或对自己的需求保持被动时，她很容易变得沮丧.当她没有能力表达自己的想法或意见时，她会开始感到无助和无助.另一个后果是，如果她无法在友谊中表达自己的需求或看法，那么将来在浪漫关系中确立自己的地位将变得更加困难.

由于紧密的友谊对于女孩而言可能是一把双刃剑，可能会成为抑郁症的危险因素，因此以下是父母和与女孩一起工作并关心自己心理健康的其他人的一些预防策略:

1.评估友谊.

帮助她思考亲密友谊的积极和消极.她想加入一个朋友团体或与一个特定的朋友结盟对她来说是健康的.但是，她可能需要退后一步来评估自己的人际关系.她可以问自己:

• 这个人有没有表现出对我的忠诚?我的朋友会为我站起来并一直支持我吗?
• 我能告诉我的朋友“不"而不担心她拒绝我吗?
• 友谊是有条件的吗?如果我以某种方式说话或说某些话，我的朋友只会对我好吗?
• 和这个人在一起后，我对自己感觉很好吗?还是我的朋友让我受到批评甚至残忍的折磨?

2.质疑她是朋友还是熟人.

如果她对以上任何一个问题的回答为“否"，请问她从友谊中得到了什么.这种关系在她的生活中扮演什么角色?它引起什么问题?如果有多个“否"答案，请帮助她评估此人是否可能是熟人而不是朋友.她如何选择与这种熟人的交往方式可能与与真实朋友的交往方式大不相同?

3.巩固一种真实的自我意识.

当一个女孩花时间思考自己是谁，她的信念和她的价值，并且当她被证明能够表达这种独特的自我意识时，她就会知道自己和她一样可以被接受；她的自我认可并不仅仅是来自他人的认可.如果她知道不可能一直都取悦所有人，那么她可以开始了解自己的价值不取决于朋友在给定的时刻对她(或不对)的满意程度.她可以了解到，不需要所有朋友的不间断同意就可以了.

4.鼓励自信.

帮助她练习自己说出来，鼓励她直接表达意见.提醒她，自信是指维护自己的权利并有效地表达自己，以便满足您的需要-这种方式不会践踏他人的权利.从这种角度来看，对她来说，实践自我倡导并尊重他人的权利或需求是很有价值的.如果她要在未来的恋爱关系甚至未来的事业中变得自信，可以保护自己，那么对她来说，现在就学习自信技巧并在自己的友谊团体中实践这些技巧很重要.