充分利用COVID-19锁定的3条提示
随着COVID-19的到来，我们所有人都在日常生活中受到一定程度的干扰.对于我们大多数人来说，这些中断并没有威胁到生命，它包括学校和活动取消，在家工作以及推迟旅行计划等.我们的具体情况各不相同，但是我们分享这个机会，以从新的超现实的体验中寻找意义.
每当我们被迫摆脱日常习惯和习惯时，我们就有成长的机会.成功地适应变化和不可预测的行为会产生心理上的灵活性，这是良好的心理健康的重要组成部分. COVID-19迫使我们所有人适应不同的日常生活，它也提供了反思的时间.
我敦促您不要为最新的COVID-19新闻恐慌或在社交媒体上滚动(尽管可以理解 Love is Blind 是可以理解的！).取而代之的是，利用这种经验来阐明您的生活中重要的事情，并准备好在COVID-19之后比以前更强大，更安静，更清晰地继续前进.
从暂停开始，以真正吸收这一刻的幅度.就像我们所知道的那样，生活像这样停顿下来几乎是不可想象的.在您的一生中还有什么时候发生过?这有力地提醒我们，有比我们更大的力量不会屈服于我们的意愿.如果我们给自己时间吸收这种经验教训，那将是谦卑和人性化的，甚至可能是我们生活中有意义的转折点.
那么这些课程是什么，我们如何充分利用它们?
1.无常: COVID-19的第一课提醒我们，我们很容易患病和死亡.尽管人们认为这种特定疾病的死亡率相对较低，但已经有成千上万人丧生，还有更多人丧生.应付我们的无常，是使自己从恐惧中解放出来并更加充实地生活的有力方法.暂停承认我们健康的脆弱性会鼓励我们盘点自己的生活，并反思我们如何在地球上度过有限的时光.要充分利用本课程，请花一些时间来完成以下练习:
- 如果有人要写your告，您希望他或她对您说什么以及您的生活如何?您目前的生活如何很好地反映了这些价值观?您的行为和生活方式如何更好地符合这些目标?写下来！
- 请注意，在锁定过程中，无论是个人还是专业上，一切进展顺利:也许您真的很喜欢跳过通勤或在早上与孩子们有更多的时间.也许电话或电子邮件可以代替会议.考虑这种中断结束后您可以采取哪些创新措施.
2.相互依存:面对像COVID-19这样的现象，我们作为人类的相互依存突然变得不可否认.您的健康不再只是您要维护的；您邻居的行为，工作场所的政策或杂货店或当地餐馆的卫生习惯现在可能有助于确定您感染该病毒的可能性.同样，您选择飞行还是旅行并成为该疾病的无意识传播者，也会影响您周围的人.我们都在一起真正地做到这一点！
我们必须关爱自己，做出选择时要考虑到我们社区中的人.要充分利用本课程:
- 照顾好自己:显然，洗手.采取锁定时间表中提供的额外时间，通过冥想，轻柔运动，新鲜空气，温水浴，棋盘游戏/拼图，音乐等自我护理活动来减轻压力.给房子粉刷，整理壁橱，制作剪贴簿.花费额外的时间在家里为自己做些让自己感到平静和愉悦的事情，养成可以在“正常生活"恢复后随身携带的习惯.
- 照顾他人:如果可以，请待在家里. (通过电话/电子邮件)签入年长的邻居或亲戚，看看他们是否需要帮助.为风险比您高的人拿起一袋食品或药品.通过问自己:我不但可以思考自己的行为的影响，不仅可以在这段混乱的时期内，还可以继续前进:我对世界产生了什么影响?我如何成为积极来源或对他人的支持?
- 要更深入地了解本课程，请阅读杰克·科恩菲尔德(Jack Kornfield)撰写的简短而令人欣慰的文章，内容涉及我们在世界上的地位.
3.感激之情:严重疾病的前景提醒我们要感谢我们的健康和其他祝福.看到别人与疾病作斗争可以激发我们更好地照顾自己的身体，并更多地(更少地)判断我们的体能.暂停一下，感谢您所拥有的幸福生活的各个方面(例如，在大流行期间有更多的时间与家人呆在一起的机会).充分利用本课的其他想法:
- 要开始思考您必须感谢的许多事情，请练习简短的(5分钟)引导式冥想.
- 写下一整天您所感激的10件事-也许将它们保存在手机或日记中的便条纸中.暂停注意并写下您目前的感激之情也是锻炼正念的一种好方法！
- 通过电话/电子邮件/TikTok向感激的人说声谢意.花时间与亲人进行视频聊天，并为他们提供情感上的联系，这对我们的健康与锻炼和饮食同样重要.
生活会有所不同.您需要确定以下几个方面:从这次经历中您将获得什么? COVID-19的课程如何为您标志一个积极的转折点?这些是有力的问题，我希望您在接下来的几周中花时间回答.
即使打算充分利用它，但现实是COVID-19在未来几个月中会制造悲伤和困苦.祝您和您的亲人身体健康，并希望这些课程和练习在这段时间为您提供意义和目的.
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