你渴望改变吗?

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渴望改变并不稀奇.但是，我们可能不确定从哪里开始.而退后一步看看为什么事情不起作用可能是艰巨的任务，因为这可能意味着面对个人或职业上的弱点.另外，还可能涉及对自己的行为或思想如何在当前情况下发挥作用诚实.

在我作为演讲者，执照的治疗师和生活教练的工作中，我目睹了数千人的生活发生了重大变化，他们报告说他们在生活中的其他方面也感觉更好.不幸的是，我还看到其他人寻求指导并表达出对与众不同的渴望，但进展甚微，甚至没有进展，或者无法使改变可持续.

在考虑如何帮助人们创造持久的变化时，我决定与畅销书作家(最佳自我:做得更好)和人生教练迈克·拜耳(Mike Bayer)交谈.他说，为了使个人能够表现出变化，该人需要“变得非常具体，并问'目标是什么?"

这是完全合理的，因为在确定他们渴望的结果时，有些人缺乏特异性.拜耳举了希望的榜样.他说，如果有人说他们希望感觉更好，这是应对变化的挑战性方法，因为正如他指出的那样，“希望不是切实的目标."

相反，在确定有形结果时最好尽可能具体.这样一来，当他们意识到自己拥有实现目标的内在控制力时，他们就更有可能实现目标.同样重要的是，当事情出错时，不要责怪别人.在拜耳的《最佳自我》一书中，他写道:“当然，发生了我们无法控制的坏事.但这是关键-我们100％地控制着对这些事情的反应."

完成目标时，我们对挫折的反应可能会有所不同.最畅销书的作者和《今日心理学》的撰稿人艾米·莫林(Amy Morin)在她的书《 13种精神上很强的人不愿意做的事情 "中写道，“如果您认为失败是可怕的，如果一次失败，您将很难再尝试一次."

莫林建议自己不要用“更现实的想法"来代替非理性的想法，而不是告诉自己“我因为我的坏而失败了"或“如果我失败了，人们就会不喜欢我."失败未必像想像中的那么糟糕.专注于您的努力而不是结果."

拜耳写道，如果一个人检查了所有可能的障碍物，包括早晨的常规活动，则更有可能取得理想的结果.就我个人而言，我知道当我结合晨练冥想时，发生了很大的变化.在我开始冥想的几周后，我被邀请与Deepak Chopra博士在他的办公室讲话.这次会议使我们成为了朋友，他已经成为我的导师.

在考虑进行更改时请记住，如果您真正想要更改，它将对您更有意义.问问自己:

• 为什么要实现这个目标?
• 未实现此目标的风险是什么?
• 是否会在五个星期，五个月，五年内追求这个目标?
• 我想打动别人吗?
• 此更改会给我带来什么?
• 由谁或什么发起更改?
• 我创造变化的意图是什么?
• 谁最能帮助支持这一变化?

生活的改变可能充满了恐惧和焦虑，但通过自我同情来减轻内心的批评和自我–怀疑，专注于达到目标后的感受会帮助您越过终点.