5种最终停止拖延的方法
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拖延不只是人类的问题.牛顿的第一运动定律说，静止的身体会一直保持静止，直到被迫做其他事情为止.我们敢说吗?整个宇宙都在拖延.
但是，仅仅因为拖延是普遍的，并不意味着这是一个好主意.很多时候，当我们知道自己不应该这样做时，就会发现自己拖延了.当我们在Facebook上追踪大二的返校日期，一个小时内第四次站在敞开的冰箱前时，或者意识到我们在YouTube上观看班卓琴课程时，我们喃喃地说:``我真的应该工作''没有班卓琴.
拖延症也可以超越工作，影响我们生活的其他重要部分.如果不检查出这种刺激性症状，就不会治疗未知疾病.避免艰难的交谈只会延长冲突.延误重要的人生决定，例如分手，做出认真的承诺，重返学校或最终改变职业道路，都可能导致多年就职.
最后，我们踢自己.我们感到遗憾的是，随着截止日期的临近，时间浪费了，机会流失了我们的手指.
我们为什么要对自己这样做?解决方案看起来是如此简单:只需这样做.但是现实要复杂得多，而且更糟糕的是，拖延是我们的本性.拖延的倾向在家庭中发生，并且在遗传学上与冲动联系在一起，从而在调节我们自己的行为方面遇到了种种困难.最重要的是，《心理学》杂志上的一项研究指出，不幸的是，拖延症是一生的特征.
那对拖延症患者意味着什么?我们是否注定要浪费一生的时间在YouTube上缺席观看80年代的音乐视频?
幸运的是，没有.就像我们中被束缚的人可以练习放松，那些容易担心的人可以学会放手一样，那些拖延的人可以找到自己的策略来帮助我们集中精力和抵制冲动.
拖延症有很多面孔.有时候，仅仅是选择快乐而不是纪律.有时，这是为了避免产生负面影响.有时，它会因压倒性的期望而瘫痪.因此，以下是我们拖延的五个不同原因，以及每种情况的自定义方法:
1.该任务并不紧急.
是要哭的婴儿，还是要打个电话，还是日历上的最后期限，我们都倾向于注意摆在我们面前的事情.
但是，优先处理不紧急的事情要困难得多.从组织地下室到为退休储蓄，我们都拥有我们无法解决的事情.结果，大小任务被忽略在待办事项列表的底部，甚至长达数月甚至数年之久.
解决方案: 考虑全局.
这种令人讨厌的趋势实际上具有一定的进化意义.人们比当下的需求更强烈地考虑当下的需求，这种现象称为时间折现.这完全有道理:现在就在我们的脸上，所以自然而然地我们会更加关注它.
根据《人格与社会心理学杂志》()的一项研究，这种补救措施是从更广阔的角度出发，而不是挑剔细节.从更大的角度看待日常任务.
例如，如果您一直想重返学校，但似乎再也回不去了，那就退后一步.这对您的生活意味着什么?您在教育方面的价值观和目标是什么?总体情况如何?采取新的观点可以启动采取行动的过程.
一旦您决定采取行动，就该与一种新的拖延作斗争了，这是...
2.我们不知道如何开始或接下来会发生什么.
我们常常会拖延，因为我们不确定首先要做什么.我们感到不知所措，困惑或混乱.我们推迟上手，因为我们不确定第一步是什么.
这种拖延不是避免执行任务，而是避免产生负面情绪.没有人喜欢感到无能或无能为力，所以谁能责怪我们将注意力转移到Netflix上，甚至打扫浴室.确实，当我们通过执行其他任务推迟完成任务时，这称为生产拖延.任何曾经在桌面上整理文件或在线购物以准备即将举行的活动而不是干活的人都知道我的意思.至少提前找到完美的服装会让我们感到准备充足.
解决方案:使任务混乱.
关键是要承认，刚起步时感到不知所措或愚蠢是完全正常的，特别是如果您以前从未完成过任务.
因此，请混淆任务.第一步是“确定步骤".如果您想让自己动起来，请在“待办事项"列表的顶部添加“尖叫到枕头上".
或者，有些人需要一个外部聚会来帮助他们思考，因此可以与朋友吐口水，或者与您的同事讨论，以弄清从哪里开始.
请记住，在任务开始时可以包括很多支点，重复操作和简单的旧操作.如果您认为这不应该发生，只会感到很糟糕.
3.我们担心失败.
一些完美主义并不都是坏事.毕竟，高标准导致了高水平的工作.布鲁诺·马尔斯(Bruno Mars)，塞雷娜·威廉姆斯(Serena Williams)和碧昂斯(Beyonce)都是自封为完美主义者.但是有时高标准会产生相反的效果.我们终止了我们的项目，坚信我们无法满足我们为自己设定的标准.
解决方案: 综合性能和自我价值.
完美主义和拖延症相联系，但不一定会让您放慢脚步的高标准，而是让您的表现与自我价值挂钩的高标准混在一起.这种结合可以使您停顿下来.
永远记住您是谁与成就之间的关键区别.您的价值不仅仅在于成就，还有您的身份，家庭，热情，经历，旅行，朋友，政治，品味，知识，所克服的挑战，最重要的是，如何对待他人.
4.我们中有些人在压力下工作得更好.
我们都知道(也许曾经)，那个在高中或大学里的孩子可以在期末考试前几天第一次打开教科书，但比我们那些计划较早的孩子做得更好.
解决方案: 认识自己.
结果证明这些孩子正在以不同的方式进行计划.拖延有两种类型:被动和主动.被动拖延是我们通常认为的拖延:被玛莎·斯图尔特(Martha Stewart)和史努比·道格(Snoop Dogg)制作布朗尼蛋糕的视频分散注意力的情况.
主动拖延症更具战略意义-我们中那些在压力下工作得更好并且更喜欢肾上腺素激增和紧迫的截止日期带来的强烈关注的人可能选择稍后开始.
事实证明，选择是有回报的.三位瑞士研究人员在2017年进行的一项研究发现，被动拖延会对学生的GPA产生负面影响，但主动拖延者的成绩却还不错.这里的教训是认识自己.如果通宵达旦的高压强度对您有用，请继续煮咖啡，并在午夜打开教科书.
5.我们只是不想做我们的工作.
我们应该做的很无聊.这个很难(硬.现在是下午三点在一个美丽的星期五，我们宁愿做其他事情.
有些人没有想做的事-征税，打电话给客户服务，下榻上床睡觉-我的意思是，为什么我们必须在不同的地方水平放置?在这种情况下该怎么办?
解决方案:衡量和补偿.
欧洲人格杂志中的一项研究可能找到了解决方案.它表明，许多拖延的大学生之所以这样做，仅仅是因为有很多有趣的选择.在他们看来，他们并没有放弃工作，而是完全打算学习.只是现在不行.
就像先前研究中活跃的拖延者一样，这些拖延者也很了解自己.研究发现，他们打算比非拖延者更早地学习，从而弥补了拖延的倾向.换句话说，他们分配了从一开始就浪费的时间.最后呢?实际上，他们比非拖延者学习的更多，但是还更多.
总结:如果您不想再拖拖拉拉了，那就看看大局，知道一开始会感到茫然和困惑，记住您的价值超出了成就，而且，大多数全部，了解自己.保持拖延的趋势，而不是像您希望的那样拖延时间.因此，继续学习吧-在观看有关如何逃避流沙的视频之后.
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