睡眠失调的三大失踪迹象
您每天晚上都在折腾吗?不断地努力入睡或保持睡眠状态?如果听起来像您，那么您很有可能是美国7,000万受睡眠障碍影响的人之一.尽管这些都是明显的睡眠障碍迹象，但还有许多人想不到的其他细微提示，这也表明存在潜在的睡眠障碍，例如失眠或睡眠不足.
我与数百人在办公室合作，使用CBT-I(失眠认知行为疗法)改善和恢复他们的睡眠.通常会有一些失眠的早期预警信号，例如失眠，人们会因为失眠而错过还没有意识到它们与睡眠有多大关系.这是我在经常错过的客户和患者中看到的睡眠障碍的三大症状.
1.你总是很饿.
即使少量的睡眠丧失或剥夺也会严重破坏您的新陈代谢和饥饿水平.我的大多数患者和客户都没有意识到尽管饮食和运动，他们还是经常饿或无法减肥，因为睡眠不足使他们的大脑重新连接了.睡眠不足会导致激素浓度升高，使您感到饥饿，同时抑制通常会告诉您何时吃饱的同伴激素.结果?不管吃多少，你都不会吃饱.想了解更多?观看下面来自Young Turks的视频.
2.您一周睡觉前使用某种形式的大麻超过4次.
说到吃午饭...我在大多数客户中发现的最常见的睡眠辅助不是ZZquil或Ambien.是杂草.我值得工作的许多人都没有意识到，他们依靠vape笔或含大麻的食用品的中毒作用来代替实际的睡眠驱动力.结果?许多人发现他们已经入睡，每周入睡4次或更多次才能入睡.实际上，大麻是一种低等级的兴奋剂，实际上会加快人的心率并使您脱水，尽管它具有令人愉悦的感觉，但使它更难以摔倒和入睡.
3.当您坐一分钟以上时，您会点头.
大多数通勤者会错过的一个重大睡眠障碍的最明显迹象之一是，当他们坐着一分钟以上时打no睡.我们都习惯看到人们在早上上下班时在火车或公共汽车上下车，但是您可能没有意识到，由于睡眠不足，身体进入了生存模式.
是的.当您发现自己饭后，坐在办公桌前或在火车上漂流时，您会觉得自己需要一杯大杯咖啡才能起床，这意味着您被严重剥夺了睡眠.持续向您的身体中注入足够的咖啡因以度过您的一天或全天打na睡，只会导致旅途中的失眠加剧.您看到的是您的身体发出紧急信号，说:“红色警报！睡眠水平很低，所有非生命系统都被关闭了."这种模式，当您静止不动或整天无聊时会入睡，这是您需要伸出手寻求睡眠支持的唯一最好的信号.
这是个好消息:当您能够看到这些症状时，就可以从训练有素的专家那里找到有效的治疗方法.有了正确的支持和治疗，任何人都可以恢复睡眠，过上更加安逸，成功的生活.
