该是彻底自我保健的时候了
您必须首先将自我保健放在首位.为什么要“激进的自我保健"?因为您可能一直忙于照顾别人，大声说出来，与不公正作斗争，并在大流行期间尽力争取最好的生活.它会耗尽身体(和灵魂).是时候把自己放在第一位了.这违背了我们许多人所学到的知识，特别是如果您是父母.可能有人告诉你，把孩子放在第一位是唯一的方法.如果我告诉您您必须先照顾好自己，或者您不能照顾其他任何人，该怎么办?
充足睡眠
练习良好的睡眠习惯.每天晚上尝试在同一时间上床睡觉，每天早晨在同一时间醒来.睡前至少一个小时关闭电子设备.如果您不能一夜安眠，请与您的开处方者会面，看看是否可以服药以帮助您入睡.当您睡眠不足时，很难过滤掉白天困扰我们的事情，并且做出决定会更加困难.
休假时间
理想情况下，您将休整一整天的社交媒体.但是，如果您的业务基于社交媒体，则您可能认为这是不可能的.至少尝试缩小.当我们在Instagram上查看照片时，我们会歪曲人们的生活.请记住，您在社交媒体上看到的是人们关注的焦点，而不是他们的幕后花絮.另外，监视您在社交媒体上正在阅读和吸收的负面反馈数量.
限制观看新闻
您正在观看的内容正在帮助您或以某种方式为您做好准备吗?如果没有，请考虑将其关闭.与时俱进是很重要的，但一遍又一遍地观看令人不安的视频可能会导致战争创伤.这意味着您会得到类似于遭受创伤的人的症状-包括噩梦和难以入睡的睡眠.重复观看创伤性视频还可以触发任何创伤史和创伤后应激障碍(PTSD)症状的历史记录.
...但观看您喜欢的节目
如果您想狂欢地观看自己喜欢的节目，那就去吧.您可能已经被告知，在此期间(特别是在自我隔离期间)您需要提高工作效率，但是让自己忙于无意识的活动也是可以的.我们有时需要这样才能感觉良好，尤其是当看起来一切都倒过来的时候.观看喜欢的节目会很舒适，尤其是当它让您想起更幸福的时光，或者角色看起来像老朋友时.
开始运动
保持一致的例程现在很重要.这包括在一天中进行某种运动，尤其是当您待在家里时.如果您不喜欢运动的想法(没关系)，只需移动身体即可.与您的孩子们一起跳舞才算是运动.
每天做点有趣的事
每天做一些让您高兴的事情.不管它是什么，也不必是快乐等级的十分之十.只是做一些可以提神并能帮助您思考其他事情的事情.即使在这里和那里做15分钟愉快的事情也很重要.
执行整理程序
视觉混乱会加重我们的压力.每天将计时器设置为30分钟，然后扔掉或丢弃一些不再使用的东西.在一天结束时花费15分钟，将您的生活空间中的东西放回原本应有的位置.即使进入房间时，也要使每个房间保持整洁，即使它从地板上捡到一块绒毛也是如此.随着时间的流逝，您会发现自己的居住空间和心情有所不同.
照顾好自己，保持安全健康.
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