积极的童年经历可能会改善心理健康

几个国家和州级组织已经做出了努力，以提高人们对这种意识的认识.
不利的童年经历的负面影响
从儿童期到成年期的心理和身体健康状况.这些不利的童年经历是儿童可能遭受的极为消极的经历，例如，包括童年时期的虐待，疏忽，目击家庭暴力或患有严重精神疾病或被监禁的看护人.

不良的童年经历与成年后抑郁，焦虑，自杀，物质使用问题以及身体健康问题(如心脏病和癌症)的更大风险相关.实际上，不良的童年经历被认为是当今时代最大的公共卫生危机之一.该声明尤其考虑到
三分之二的美国成年人
报告指出至少有一次不利的童年经历，而超过三分之一的报告指出有两次或更多次，说明了该问题的广泛性.

积极的童年经历

幸运的是，我们知道我们不仅受到不良经历的影响，还受到影响.例如，拥有支持性的朋友或伴侣，生活在安全的社区中以及获得营养食品，这些都是公众认为是积极的事情.并且有研究将这些积极的体验中的每一个与更好的健康联系起来！

最近的研究一直在努力寻找可能在长期健康中起作用的积极的儿童经历的类型.衡量这些积极的童年经历的一种方法，例如被称为仁慈的童年经历，确定了以下10种有益于成人心理健康的经历:

1. 至少有一个安全的照顾者(并非所有的照顾者都是安全的，但至少有一个照顾者会带来更好的结果)
2. 有一个好朋友
3. 有令人安心的信念
4. 享受学校
5. 有一位有爱心的老师
6. 有好邻居
7. 有一个不是父母或照料者的成年人可以提供支持
8. 有机会玩乐
9. 有积极的自我概念
10. 拥有可以预测的家庭常规

最近的研究表明，拥有更多积极的或仁慈的童年经历的成年人心理健康问题较少(Bethell等人，2019； Narayan等人，2018)，饮食更好，睡眠问题也较少(Crandall等人. ，2019年)，并且降低性行为和毒品的使用风险(Crandall等人，2020年).结果，越来越多的证据表明，这些积极的童年经历更多地保护了成年人的身心健康.

积极的童年经历和COVID-19

当COVID-19大流行开始时，我和我的合作者想了解这些积极的童年经历是否可以保护大流行期间的心理健康.我们特别好奇即使在考虑了不良的童年经历和成人因素(例如他们或家人或朋友是否感染了COVID-19或有经济困难)以及他们目前的社交状况如何之后，这些积极的经历是否能够预测更好的心理健康?支持了.
在纸上
该研究很快将发表在《逆境与韧性科学》杂志上.我们发现，与儿童期积极活动较少的成年人相比，儿童期积极活动较多的成年人在抑郁症中的症状更少，压力较小，而且在大流行初期的孤独感也较小.即使我们考虑到有多少人受到大流行的影响以及他们的社会支持有多好，这些协会仍然存在.

因此，不仅仅是报告积极的儿童经历的人还报告了更好的当前状况.这些童年经历似乎有些特别之处，与大流行期间成人心理健康的改善特别相关.童年时期的不良经历仅与抑郁症的更大症状相关，因此，与我们通常听到的不良经历相比，积极的童年经历似乎与更广泛的结局相关！

尽管我们不能说积极的童年经历可以改善心理健康，但是越来越多的证据表明，增加积极的童年经历可以在儿童成年后带来更好的心理健康.识别那些很少获得积极的儿童经历的人-即使他们没有很多负面的经历-可能有助于在全球大流行这样的大压力源中为最需要帮助的人提供支持.

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增加积极经验的实际步骤:

一件好事是，这些积极的经验不需要任何特殊的实施.例如，您不需要一百万美元就可以拥有一个关心您的朋友或照顾者.以下是增加或加强积极的儿童经历以潜在改善其以后身心健康的一些步骤:

1. 重要的是，教育父母有关儿童应具有的与成年人成年后身心健康相关的经历类型.例如，无论什么极其重要的事情，都有孩子知道的照顾者，朋友和指导者在他们身边，因此照顾者可以帮助促进和加强这些关系.此外，在家中有可预见的常规活动并提供娱乐机会是看护人可以增加积极的童年经历的方式.
2. 了解哪种类型的经验最重要的是要在儿童中进行养育，这有助于我们决定应向看护者提供哪些资源.例如，为父母提供经济资源以帮助他们陪伴孩子，例如生活工资或带薪休假，这将使他们有时间陪伴孩子，而不必工作多个.此外，这些资源可以减轻照护者的经济负担，这将使他们有更多的心理空间来呈现和对儿童做出反应，而不必担心钱.
3. 增强成人积极的童年记忆的成人疗法可能是成年人在困难时期获得的一种资源.增强这些积极的童年记忆也可以为为自己的孩子创造更多积极的经历打下基础，这可能会改善下一代的心理健康.

花些时间反思积极的童年经历可能对在这些压力时期改善情绪和改善感觉特别有帮助.为自己的孩子增加这些积极的经历可能是改善下一代心理健康的好方法！