将每日冥想作为新年的解决方案

如果您像我一样，假期可能会有点疯狂而忙碌.圣诞节前，有计划，购物，烹饪，包装，安排时间，很多聚会和活动-所有这些都是我日常工作和家庭需求的基础.然后，圣诞节到了，就会有更多的烹饪，旅行和家庭时间.

虽然所有这些都是充满乐趣和压力的结合，但之后我可能会有些疲惫.通常，季节性需求可能导致我忽视基本的自我保健.结果，我新年最好的一些决议是回到饮食，运动以及(也许最重要的)冥想的习惯上.

如果您还没有沉思的趋势，可以考虑今年尝试.冥想似乎看似简单，一开始有点尴尬.有一次，我在教一个朋友冥想，方法是完全专注于葡萄干.我要求她注意轮廓，气味和颜色变化.那时，她把葡萄干塞进嘴里，吞了下去，然后说:“现在我们要怎么办?"对于葡萄干的这种特殊冥想来说，就这么多了.

冥想是一种减缓这种持续不断的内部对话并让您的大脑休息的方法.以简单的形式，您将所有注意力都集中在呼吸上，注意到所有的感觉，空气的温度和体内的感觉.大多数时候，冥想是这样的:我坐在一个舒适的位置.我闭上眼睛，将注意力转向呼吸，从鼻子到嘴巴.我呼吸时感觉凉爽，身体放松.

然后，我考虑一下这种感觉有多好，这有多重要，这使我思考了我还应该做些什么.我开始列出自己的想法，然后责备自己不要停留在所有这些事情之上.我注意到我的思想已经完全漂移，因此我将注意力从鼻子重新回到呼吸，从嘴巴重新回到呼吸.

我注意到自己体内的感觉.在10次冥想课程中，我不得不回避几次徘徊.可以，因为好处仍然存在.随着时间的流逝，我发现自己在冥想方面变得更好，可以专注于更长的时间.

有许多理由进行冥想，并且有充分的证据证明冥想对健康有好处.冥想可以降低血压，减轻压力，控制焦虑水平，提高注意力跨度，改善记忆力，帮助对抗成瘾，改善睡眠并帮助控制疼痛程度.

虽然不需要长期使用工具和应用程序来练习冥想，但有些工具可以在您入门或解决特定问题时提供帮助. TAO Connect，Inc.拥有一个完整的冥想工具库，用于学习冥想和常见问题，例如疼痛管理，改善睡眠，身体接受度，焦虑，抑郁，愤怒管理等.

今年，请考虑将每天5-10分钟的冥想时间添加到您的自我护理方案中.这可能是您可以为自己做的最好的事情之一.