我最喜欢的2019年心理学书籍
今年的精彩著作提供了新颖而令人振奋的观点，对当前问题的深刻见解以及在2020年采取积极行动的灵感.这是我的最爱.
1.马克·布拉克特(Marc Brackett)的感觉许可权
耶鲁大学儿童研究中心的一位教授和耶鲁大学情绪智力中心的创始主任介绍了一种基于证据的方法来管理我们的情绪. Brackett提出了有说服力的论据，证明我们的感受不是障碍，而是提供了可以改变我们生活质量的重要信息-当我们允许自己感觉时.他为健康的孩子(以及他们的父母，老师和学校)开出的处方药是RULER的缩写.首字母缩略词的首字母缩写:识别自己和他人的情绪.了解情绪的原因和后果.用精确的单词标记情感.表达情感，考虑背景和文化.有效地调节情绪以实现目标和幸福. RULER系统是一种有效而有效的理解和掌握情绪的方法，已经在数千所学校中采用.领导者，教育者，父母，学生和研究人员将从这本内容丰富且有趣的书中找到价值.阅读更详细的评论
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2.也许您应该和Lori Gottlieb进行对话
《纽约时报》最畅销的作家，心理治疗师和国家咨询专栏作家Lori Gottlieb将我们带到了治疗师世界的幕后.在这本有趣又发人深省的书中，我们了解了治疗师的内心.通过观看治疗师对患者多年以来一直问她的相同问题的纠缠，我们对自己，他人和人类状况有了新的了解. Gottlieb将我们带入了一些最亲密的相遇中，无论是临床医生还是患者.她通过审视我们在应对生活中最大的挑战时讲述给自己和他人的故事来揭示我们的盲点.戈特利布(Gottlieb)愿意与患者一起揭露自己的脆弱性直接向我们展示了我们在斗争中并不孤单，也许我们应该和某人谈论更多关于他们的事情.您会喜欢这些令人着迷的故事，包括爱情与欲望，意义与死亡，罪恶与救赎，恐怖与勇气，希望与改变.令人愉快和有见地的阅读！
3.马克·里瑟(Marc Lesser)作“正念领袖"的七种做法
作为世界知名禅宗中心的前厨师长和Google的正念领导计划Search Inside Yourself的共同创始人，莱瑟尔提供了真正有意识的领导的秘诀.这七种正念练习可以应用于商业和实际事务以及日常生活中.在这七章中，有趣的标题是"Don"，“成为专家".和“保持简化"，莱瑟尔解释了正念的练习，包括培养同情心和同情心，清晰和自我意识以及与他人的更深层联系的技能.虽然这本书主要是为执行领导而写的，但只要是试图从正念的同情心和自我意识的地方领导和激励人们的人，都会从这份实用指南中得到启发.
4.朗达·马吉(Rhonda Magee)的《激进正义的内在工作》
法律教授，长期的正念老师和实践者Rhonda Magee向我们展示了种族正义的工作始于我们自己.马吉本人遭受了种族歧视，因为在南部长大的一名黑人妇女.她发现正念冥想帮助她以反应更少，更富有同情心的方式对抗种族主义.这本书展示了正念的正念可以如何帮助我们放慢脚步，平息恐惧和自我同情. Magee提供了这些冥想练习，旨在使我们更加有韧性，并愿意承受因回应种族主义而带来的不适，痛苦和模棱两可.体现正念的做法-以开放，非判断性的方式关注我们的思想，感觉和身体感觉-增强了我们的情感适应能力，并为我们提供了减少被动反应和选择应对不公正的方式的空间.这种内在的工作可以成为更和平世界的基础.
5.积极的转变:凯瑟琳·桑德森(Catherine Sanderson)掌握了改善幸福，健康和长寿的思维方式
心理学家凯瑟琳·桑德森(Catherine Sanderson)的新书解释了如何从我们的习惯悲观思维转变为更乐观的思维方式.关于积极影响我们的心理健康的研究很多，可以帮助我们更快乐，更社交，生活更成功.通过将积极心理学和神经科学领域的前沿研究与令人振奋的真实世界例子结合起来，可以为读者提供实用且简便的策略，以改变适应不良的思维方式和行为，使他们的寿命更长，更幸福.例如，欣赏大自然，采取诸如在外面吃午饭之类的简单动作，可以使您的心情发生重大变化.以简单的方式帮助他人可以改变您的看法.人们还发现，将钱花在经验上而不是物质上可以促进幸福.她提供了许多技巧，可帮助您将思想从消极的焦点转移到更积极的方面，例如认知改造，练习自我同情和感激之情，以及在困难的情况下寻找幽默感.生动的故事使技巧生动起来，研究证明了这些技术的有效性.
6.善良战争:在破碎的世界中建立同理心(Jamil Zaki)
2006年，巴拉克·奥巴马(Barack Obama)表示，美国正遭受着“移情赤字"的困扰.有大量证据表明，从那以后，情况只会变得更糟.在这本开创性的新书中，贾米尔·扎基(Jamil Zaki)分享了一些前沿研究，包括来自他自己实验室的实验，这些研究表明，同理心不是固定的特质，而是可以通过努力和实践来培养和增强的技能.他讲述了体现这种新观点的人们的故事，他们在最困难的情况下为善而奋斗.这本书有力地提醒人们，善良不是弱点，而是强大力量的源泉，它提供了鼓舞人心的行动号召.他认为，同情心就像一块肌肉，如果我们锻炼它就会变得更强壮，他的书就如何做到这一点给出了实用的技巧.尽管标题似乎有点违反直觉，但即使不是为了友善而奋斗，该书也为至少倡导它提供了有力的依据.并实践它-因为我们的未来取决于它.
7.激进的同情心:通过塔拉·布拉奇(Tara Brach)的RAIN练习学习爱自己和自己的世界
塔拉·布拉奇(Tara Brach)是一名临床心理学家，也是美国最受人喜爱和信赖的正念老师之一.她的最新书将于2019年12月31日发行，以易学的四步沉思冥想为基础进行了扩展，以冥想(RAIN:Recognize，Allow，Investigate，Nurture)最为人所知.简而言之，这些步骤是:识别正在发生的事情.让体验保持原样.善意和有趣地调查.充满同情心，而不要与经验相鉴别.该书拓宽了其应用范围，并解释了RAIN如何帮助我们管理自己的内心生活并改善我们的人际关系.冥想练习的每个步骤都被Brach和她的学生分享的令人难忘的故事所照亮，他们讲述了不堪重负，失落和自我批评的感觉，以及痛苦的人际关系和过去的创伤.通过这一循序渐进的过程，他们发现了存在于我们所有人中的爱，宽恕，同情和智慧的来源. 2020年必读！
8.运动的乐趣:运动如何帮助我们体验幸福，希望，勇气和联系
也许以TED演讲而闻名，
如何让你的朋友感到压力，
社会心理学家和畅销书作家凯利·麦格尼加(Kelly McGonigal)向我们介绍了运动的力量.这本以科学为基础的书解释了为什么运动对于我们的个人幸福和社会联系都必不可少–以及它如何融入我们一些最基本的快乐以及自我表达和精通的方式.有趣的故事得到研究的支持，揭示了运动为什么是抑郁症，焦虑症和孤独症现代流行病的有效解毒剂.来自世界各地的人们的故事通过步行，跳舞，跑步，游泳，做瑜伽等获得了成就和归属，这些故事为我们提供了开始运动的灵感.您将学习在自己的生活和社区中可以做什么，以利用运动的力量来创造幸福，意义和联系.阅读将于2019年12月31日发行的这本书，您会爱上运动的.
