当睡眠不足时，很难直觉。睡眠剥夺已显示出以多种方式破坏注意力，从干扰神经递质的产生到使脑细胞彼此之间更难以沟通。另一方面，获得充足的宁静睡眠不仅与改善大脑健康和改善专注力有关，还与提高创造力和改善记忆力有关。简而言之，睡个好觉可以以多种方式增强认知功能，这对于需要工作或使用智力资源的学生或成年人来说尤其重要。

睡眠期间，大脑和身体在细胞水平上正在充电并自我修复。睡眠还可以调节人体的激素水平并增强免疫系统。所有这些功能以及优质睡眠所带来的其他身心好处，结合起来可以改善整个人的日常生活中的能量水平。

在某些情况下，慢性疲劳或过度睡眠可能表示抑郁。如果永久疲倦的症状主要是身体上的症状，则很可能与另一种疾病有关；如果它还带有持续的悲伤，绝望，内或冷漠的感觉，则可能与抑郁症有关。无论哪种方式，都应向初级保健医生报告过度疲劳，后者可以评估个人并提出进一步的护理建议。

某人上床，入睡可能会非常沮丧—只是担心，压力或未完成的待办事项清单会在他们的大脑中嗡嗡作响，并使他们持续几个小时。在日记中写下焦虑可能是镇定躁动情绪和缓解夜间压力的有效方式; 对于许多人来说，将焦虑的想法写在纸上会削弱他们的力量，并帮助个人“虚腾”自己的头。有指导的冥想也有帮助；专注于呼吸-而不是明天的重要截止日期-可以缓解分心并使任何人趋向放松。

从理论上讲，睡眠不足会触发压力激素的产生，例如皮质醇，这会在第二天增加焦虑感。它也与产生情绪的大脑部分活动增加和调节这些情绪的大脑部分活动减少有关。在大多数情况下，这些激素和脑活动失衡是暂时的。但是，焦虑和睡眠不足彼此相互滋养并创造一个永无止境的循环太容易了。如果焦虑持续存在或干扰某人的日常生活，并且他们无法独自入睡，寻求专业帮助可能会有所帮助。

睡眠的主要功能之一是使我们的大脑能够对最重要的记忆进行分类，分类和归档。因此，即使是最健康的人，一整夜的睡眠剥夺也会阻碍他们第二天的认知表现，包括他们的记忆力。

睡眠不足与阿尔茨海默氏病和其他形式的痴呆症密切相关，这可能与两者中看到的记忆存储功能异常有关。研究发现，多达60％的阿尔茨海默氏症患者也患有至少一种严重的睡眠障碍。最新发现表明，在阿尔茨海默氏症患者大脑中发现的淀粉样蛋白积累可能与睡眠质量差有关，导致一些专家怀疑阿尔茨海默氏症是否直接影响记忆力，或者是否会首先损害患者的睡眠而影响记忆力。

注意能力对睡眠剥夺的影响特别敏感。经过一夜的睡眠不足后，人们报告在集中精力完成任务或完成项目方面遇到了更大的困难；他们可能会觉得自己“无法直截了当”或连贯地组织思想。他们还经历了较慢的反应时间，这使得很难在竞争优先级或信息之间转移他们的注意力。当睡眠不足持续超过一个晚上时，这可能会对某人的工作成果，教育成就甚至他们的人际关系造成严重影响。