4 焦虑的原因 | 大众心理健康网

焦虑的原因

                                                                       

系列文章


焦虑的真正原因是人类有能力想象未来.由于对即将发生或可能发生的事情感到忧虑,焦虑反映出对未来情况的不确定性,无论是关于自己的健康,工作或爱情生活,气候变化还是经济衰退.可能是由现实世界中发生的事件(即将到来的医生来访,关系冲突,租金上涨)触发的,也可能是完全由内部产生的,是通过对真实威胁或想象中的威胁的想法而产生的(不知道老板在开会时要求您说些什么) ).fizkes/Shutterstock

偶发性焦虑完全正常,这是活着不可避免的情况之一;焦虑使我们警觉到危险,迫使我们注意,并敦促我们做必要的准备以保护自己.但是有时候,忧虑加剧或持续存在,无休止地在大脑中折腾,而没有使用解决问题的机制,也不会使他们不知所措,并削弱了他们的运作能力.由于不确定的结果,许多因素都可能导致长时间的反省(担心,焦虑的认知成分).

内容:

焦虑最常见的原因是什么?

焦虑是对不确定性和危险的一种反应,触发因素几乎可以是任何东西,或什至没有任何东西,只是一种普遍的,含糊的恐惧或不幸感.在产生焦虑的情况中,最重要的是必须进行演讲或演示或在课堂上被要求,在这种情况下,人们可能因被否定的判断而丧失社会地位.

人们可以感到焦虑,因为他们的神经回路具有变得如此敏感,以至于察觉到不存在的威胁.也有一些物质(咖啡因是一种)和刺激焦虑的药物一样的药物.由于他们的生物构成,父母的遗传,他们的生活史,人格因素以及他们获得或培养的应对技能,人们对焦虑的敏感性也有所不同.

压力会引起焦虑吗?

焦虑和压力密切相关;焦虑是对压力的反应.焦虑是我们赋予的名称,它是由身体对精神或身体威胁的反应所产生的内部警告.压力反应(或战斗或逃跑)系统使运动感动,该系统的作用是提醒我们注意并保护我们免受危险.它不等待我们对任何危险进行有意识的评估,而是迅速向各个器官发出化学警告信号,例如皮质醇和肾上腺素.焦虑的身体不适就像 a保镖;它的工作是通过使我们采取行动来保护我们.但是它可以持续存在,并且通过改变大脑中神经回路的功能,使施加理性控制的能力不堪重负.

为什么焦虑率会增加?

多种形式的焦虑症,包括恐惧症和社交焦虑症,是美国最常见的精神健康疾病.基于人口的调查表明,美国大约三分之一的成年人会在某个时候与残疾焦虑症作斗争.

这个数字很高,有一些(有时甚至是矛盾的)证据表明焦虑症的患病率(和抑郁症也在增加),尤其是在年轻人中.人们认为有几个因素导致患病率上升.总的来说,随着中产阶级的侵蚀,许多人口的经济不确定性越来越大.高昂的医疗保健费用也增加了人们长期生病的负担.此外,据称缺乏应付能力,尤其是情绪调节能力,这使年轻人更容易受到多种精神健康疾病的困扰,尤其是焦虑和抑郁.

社会媒体因其对青少年特别有害的影响而被选中,因为它们引入了一种持续的社会比较的手段,并通过这种手段进行自我怀疑,而自我怀疑会进一步推动社交媒体使用,带来的负面影响更为严重.此外,约会和交往的方式比过去的年代结构化程度要低得多,数字通信形式产生了太多的歧义,以致年轻人通常对自己在浪漫关系中所处的地位一无所知.歧义通常会滋生焦虑.

恐惧和焦虑有什么区别?

焦虑与恐惧不同.恐惧是对当前危险的一种反应;它通常是高度专注的,依附于非常具体的事物或情况,并旨在调动快速行动.焦虑不需要外部刺激;它是对真实或预想的未来威胁的响应,并且通常更加分散,引发了对某些灾难的持续警惕.恐惧具有传染性,其特征是瞳孔扩大,皮肤苍白,这标志着其他人的恐惧.焦虑是高度主观的.虽然焦虑症有一些生理上的恐惧迹象-意识增强和心跳加快,类似地由压力反应的激素所引起-但它承载着沉重的认知负担,是对人类可能出什么问题的一种反省.未来.

持续焦虑的影响?

焦虑是祖先幸存下来的原因,这使您现在可以阅读这些单词.焦虑反映了感知到威胁后在身体和大脑中触发的感觉;它们旨在作为警报,以引起您的注意并采取适当的措施来防范可能的危险.简而言之,焦虑可以保护您.但是系统的构建是出于谨慎的考虑,即为什么即使没有真正的威胁,我们也会感到焦虑.警报的灵敏度可以通过创伤经历来重置,因此始终可以打开.此外,这些威胁可以完全由您自己的想象力来发明-对任何情况都可能出错的想法进行了思考.系统中的任何一种缺陷都不会减少焦虑的价值-使您保持生命.

谁容易焦虑?

在很大程度上,容易出现临床抑郁症的人也容易受到临床焦虑的困扰.这些条件具有许多共同特征.其中最主要的是不良童年经历的历史,例如虐待或忽视.原因是虐待会无可避免地改变压力系统,使它对危险高度敏感,并会产生大量的警报信号,从而使情绪处理能力不堪重负.在神经质的人格特质上得分很高,也会使个人感到焦虑.神经质反映出一种趋势,该趋势会以负面情绪最容易,最强烈地应对压力经历,并感知不存在的威胁.此外,缺乏情绪调节技能的人也容易焦虑.造成不确定性或激起任何负面情绪的情况很容易使他们不知所措.

基因会引起焦虑吗?

没有人发现过“焦虑基因",而且不太可能出现. 焦虑被证明是一种复杂的状况,是通过多种途径引起的.一些研究估计,广泛性焦虑的遗传力不超过30%.与容易产生抑郁的思维方式一样,家庭通过多种方式持久地塑造自己的孩子.例如,成年人可能会表现出来,并通过重复的榜样的力量,默默地将自己的技能传给孩子,以应对可能引起焦虑的各种情绪破坏性体验,否则他们可能会变得杂乱无章,无法通过这种体验发挥作用.然而,研究表明,基因主要通过促进神经质的人格特质为焦虑奠定了基础,神经质特质以负性情绪系统的波动为特征.在准备就绪时可以观察到挑战性环境的消极方面,并以消极情绪对它们做出反应.

不确定性会引起焦虑吗?

不确定性不会导致焦虑,但会为焦虑创造温床,在许多公共(工作,国家安全,大流行病)和私人(人际关系)生活中,不确定性的上升可能是焦虑成为最大焦虑的原因之一今天普遍的精神健康状况.忧虑是焦虑的认知组成部分,仅由于不良后果的可能性而引起,而对于许多现代人而言,几乎永远无法排除这种可能性.但是,当然,可能性并不等于概率.焦虑与担忧的负荷可以看作是尝试避免不确定性-消除其带来的不适感.专家们说,更好的方法是学会容忍一些不确定性,并认识到生命的大部分不是黑色或白色,而是灰色阴影.

人格在焦虑中起作用吗?

有一类与焦虑症相关的人格-表现出神经质的特征.它是所谓的“五个五大"人格特质之一,它描述了一种广泛的趋势,即对经历产生负面情绪的反应,并因此而受到挫败.在一项又一项的研究中,神经病预示了两者的易感性焦虑和抑郁,并在较小程度上包括所有其他精神障碍.科学家认为,神经质反应了情绪反应,尤其是对威胁的反应.神经质主义的某些方面-完美主义脱颖而出-实际上是焦虑症的免费入场券.完美主义者似乎正在走上成功之路,但实际上,他们是在渴望避免失败的驱使下进发.结果,他们的大部分精神生活都在担心他们可能犯的错误,并想象这些错误的可怕后果.

哪些生物学因素影响焦虑?

一个人过去或现在的健康状况在引发焦虑方面起着重要作用.那些患有糖尿病或心脏病等慢性疾病的人有不断担心生病或猝死的危险.实际上,心脏病发作会增加健康焦虑的风险. 20%到30%.患有呼吸系统疾病(例如哮喘)或对常见物质严重过敏的人可能会长期担心接触触发物质.有些人对内部的身体感觉(即感知觉)非常敏感,可能会投入大量的精力来监测他们的心跳,例如每一次变化都会引起怀疑和担忧.据说很多人非常敏感,据估计,这些人占人口的20%.神经系统唤醒阈值低,它们对内部和外部刺激都反应过度,很容易在情感上不知所措.它们的反应性与神经质的人格特质相关,神经质是焦虑的最强危险因素之一.

有焦虑的危险因素吗?

有多种因素使人在压力大的情况下易患焦虑症.在纯粹的心理层面上,是管理负面情绪的能力.缺乏情绪调节技能的人患焦虑和抑郁的风险增加.在期间的不良生活经历童年时期的(例如强烈的虐待或严重疾病发作)也使人们容易焦虑.它不会改变基因的组成,但可以永久改变基因的活动水平,从而使大脑不断寻找并察觉潜在的威胁.焦虑的最大危险因素可能是具有神经质的人格特质.它表示负面影响系统易于激活的程度.特质神经质高的人倾向于在经历痛苦和担忧的经历中生活.

患有焦虑症的大脑会发生什么?

神经影像学研究可靠地显示出患有慢性焦虑症的人的大脑功能发生了变化,并且它们涉及到一起协调情绪反应的大脑区域之间的连通性障碍.在正常情况下,称为“杏仁核标记威胁,并采取保护措施,向大脑的许多部位发出信号.压力反应系统会立即起作用,为身体做好准备.在较慢的轨道上,信号传播到前额叶皮层,即所谓的思考大脑,在那里可以评估威胁,并在需要时计划采取行动以减轻任何潜在的危险.但是在焦虑中,通常是因为杏仁核已被早期的不良经历所引起,所以它反应过度,从而使PFC能够合理地评估和管理任何威胁(无论是遥远的还是假设的威胁)的能力.

研究人员最近发现了一个称为BNST的微小大脑区域,即纹状体末端的床核,是"焦虑的大脑回路.大约是一个小的向日葵种子的大小,它被认为是杏仁核的延伸.它的主要功能是监视环境中是否存在模糊的,心理上遥远的或无法预测的威胁,例如,假设您在即将进行的谈话中会摔倒并感到尴尬.激活后,它会发出警报,提醒您警惕和警惕潜在的危险-焦虑症的标志.

为什么焦虑症经常伴随抑郁症发生?

抑郁症和焦虑症有很多共同点,它们都源于负面情绪系统的过度反应,这是神经质人格特质的显着特征.具有神经质特质的人倾向于以负面情绪(例如烦躁,愤怒和悲伤)做出最容易,最强烈的反应.在这两种情况下,许多相同的大脑区域都会出现故障,最明显的是杏仁核(过度激活)和前额叶皮层(过度激活).但是有重要的区别.焦虑是一种警报,旨在激发人们的精力,避免他们感觉到将来可能发生的危险.当人们感到不知所措时,抑郁会使他们失望,使他们无法进行正在进行的活动,而将注意力集中在过去的损失和其他负面经历上. 压力可以触发两种反应.焦虑本身可以导致沮丧.实际上,患有抑郁症的人中有将近70%患有焦虑症,而患有焦虑症的人中有50%患有临床抑郁症.

                                               

发表评论