要点 今年夏天的环境威胁和不确定性正在产生需要管理的复杂情绪状态组合. 对这些压力的回避反应包括“逃跑"和“冻结". 专门针对这些“调整"方法的冥想练习…

要点 今年夏天的环境威胁和不确定性正在产生各种强烈的情绪状态——经常出现战斗、逃跑和冻结. 暗流“气候"威胁甚至可以影响、放大和扭曲我们对日常紧张局势的…

要点 目标感可以将重大的生活挑战转化为学习和成长的机会. 通过专注于思维方式、在某事中寻找有意义的价值并转变视角，目标可以成为一种发展和学习的技能. 创…

要点 正念对癌症患者有益. 然而，有些人表示，他们希望在癌症折磨期间能少一些存在感. 将正念视为存在的能量可以改变您使用它的方式. “放手"不是命令而是…

要点 职业倦怠的阶段包括情绪耗竭、人格解体和个人成就感低下. 倦怠有时会导致身体疾病. 人们可以通过抽出时间、寻求支持、冥想和锻炼来解决压力和倦怠问题.…

要点 很容易被压力压垮，被生活累垮.像这样的时候通常会导致给出标准建议. 手头有多种应对机制可以增加一个人的应变能力. 一种未被充分利用的应对压力的方法…

要点 巧合敏感性与自我参照思维、高情商、宗教观和对生命意义的追寻有关. 以当下为中心的体验可以提升情绪. 正念冥想增加了自我观察者将事件有意义地联系起来…

与任何从业者一样，我对坐姿、基本规则与沉思练习的基本规则和建议等主题有个人偏好.但在对其他人开始冥想的实际指导中，我更喜欢对每个人都有效的方法，而不是严…

关键点 对于在医疗保健和教育领域中的新冥想者及其老师，一些开始和结束的结构是有帮助的. 与“这里我们一起去"一样在例行程序中，我们可以“预定"与"The…

数百万的美国人患有慢性焦虑症，这是美国最常见的精神疾病.焦虑症影响了超过4000万成年人和超过25％的13至18岁的儿童(焦虑症和抑郁症协会).焦虑会破…

在美国，冥想正处于史无前例的流行时期.尽管有书面证据表明，冥想实践至少可以追溯到公元前1500年，并且在印度，中国和埃及的早期文化中涌现出多种独特的冥想…

发现存在的时刻 前几天，当我进入健身房的停车场时，我遇到了一个非常不寻常的景象-某种东西使我停滞不前.我习惯于看到人们在汽车上来回奔波，进入体育馆或回到…