如何找到幸福
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如何找到幸福
幸福包括满足感和满足感，以及驱动有意义，目标和深度生活的动力。它涉及建立牢固的关系并帮助他人。它需要不舒服或痛苦的经历，才能继续学习，成长和发展。
在真正使人们感到高兴的事情上，误解比比皆是。从将幸福的希望寄托在财富，地位和财产上，到避免任何苦恼的感觉，我们都是我们自己未来幸福的可怜的预测者。但是，了解幸福背后的基础可以帮助您采取步骤来实现幸福。
幸福的关键
寻找幸福永远是一个持续的过程。当人们努力创造有意义和快乐的生活时，培养某些行为会有所帮助，包括意义，真实性，乐观，感激，同情和慷慨。
您如何确定什么使您快乐？
按照自己的价值观生活是追求幸福的重要组成部分。如果您不知道哪些价值观对您很重要，请尝试以下思想尝试：如果您可以挥动魔杖并立即得到所有人的认可和钦佩，那么您将如何选择生活呢？采取符合这些个人价值观的步骤。
你如何养成幸福的习惯？
目前还没有一个万能的幸福公式，但是某些步骤可以帮助人们每天获得更多的幸福，例如这五个步骤。一种是对自己的幸福负责，承认自己可以通过采取行动改变自己的处境。其他人则要把自己放在第一位，并练习在当下的生活。
您如何变得更加乐观？
重新定义您如何看待负面事件的根本原因，可以明确表明可以学习乐观情绪。研究表明，将错误或失败归因于努力不足而不是缺乏能力，为人们下一次进步和成功提供了动力。
您如何表达感激之情？
感恩的人往往会更好地欣赏和享受生活，因为感恩会产生不依赖外部来源的满足感。要表达感激之情，请思考每天早晨您会感激什么，以形成一天的其余时间，保留感激日记，并通过在其中找到您感激的东西来重新构造负面体验。
您如何使自己的生活有意义？
有意义寿命可以定义为具有值得或值之一。然后，人们可以通过创造价值来寻找意义，例如创作一首优美的歌曲，建立一种恋爱关系或致力于道德正义。创造价值是一种可以学习和实践的能力。
您如何实践同情和慷慨？
同情是幸福被低估的关键。焦虑和抑郁是自我聚焦的状态，可以帮助他人拓宽视野并消除自我聚焦。金钱或财产可以带来短期的幸福，但研究表明，同情和服务可以带来长期的幸福，健康和智慧。
冥想，信仰和宗教
正念是培养幸福的有力方法。它涉及关注当前的时刻，并在不对其进行判断的情况下观察其思想和情感。仅仅承认这些感觉，而不是与之抗争，可以帮助释放其效力和消极情绪。
精神和宗教也具有创造欢乐，社区和意义的能力。遵守特定宗教的价值观（通常包括社区，自我照顾以及与上帝的信任关系）可以帮助个人找到健康和幸福。
冥想使您更快乐吗？
研究表明，练习正念与体验更多积极情绪有关。正念涉及放慢速度，并故意专注于和欣赏您的体验，并接受您的思想和情感，以开放，好奇和善良的态度看待它们。释放控制和批评的能力可能是冥想促进幸福的原因。
您如何练习冥想？
您可以在冥想环节或全天较小的时间内练习正念。将注意力吸引到呼吸以及身体和周围环境的感觉上。观察并思考自己的想法和情感，而无需进行判断，只需对其进行确认和标记即可。在以后的时间里，探索为什么这些情绪浮出水面可能有助于解决潜在的挑战。
信仰和宗教会使您更快乐吗？
研究表明，心理健康与宗教和灵性之间有着密切的联系。还有一些与改善健康有关的因素，例如降低吸烟率和饮酒率，改善睡眠，甚至更长的寿命。但是，有些宗教因素在某些情况下可能会引起困扰，例如内或羞愧。
为什么宗教和信仰对您有好处？
三个关键原因可以解释宗教和灵性的益处。许多宗教强调社会支持，一些机构为社区成员开设支持小组。宗教经常鼓励人们注意身心，从而养成更好的健康习惯。宗教也可以培养应对技巧，例如通过与上帝或其他人的信任关系。
人际关系
除了财务，情报或家乡以外，人际关系是幸福的关键决定因素。与家人，朋友和浪漫伴侣的深厚交往满足了人类对归属感的基本需求。因此，投入时间和精力来建立和维持这些联系是找到幸福的重要组成部分。
为什么人际关系能让你开心？
人际关系提供接受，支持和安全，它们是幸福与健康的最重要关键之一。无论是与配偶，父母，同事还是朋友，我们都能从亲密而亲密的关系中受益。
我如何在恋爱关系中更快乐？
某些选择对建立幸福，成功的关系尤为重要。长期专注于提高满意度的行为包括：专心和支持，愿意与众不同，共同承担家庭责任，诚实地讨论性生活，深情和感激感恩。
已婚人士比单身人士幸福吗？
已婚人士在建立关系的初期会感到幸福感增强，但后来他们的幸福感恢复到基线水平。一些研究表明，除了这种提振外，单身人士和已婚人士的幸福感也差不多。原因之一可能是单身人士的社交生活非常活跃。
职业与金钱
致力于与您的价值观保持一致的工作可以灌输意义和实现。例如，您可能会优先考虑家庭的创造力，旅行机会或财务稳定性。了解您的价值观可以帮助您确定哪些工作选择会带给您快乐。
幸福还取决于一些因素，例如工作是否吸引人，您的工作技能是否熟练以及您是否喜欢与之共事的人。满足您的基本需求的工作也很重要，包括公平的报酬，合理的工作时间，可控制的通勤和工作安全。
您如何在工作中找到快乐？
人们以不同的方式看待就业：有些人将工作视为赚钱的方式，有些人将其视为成功和声望的途径，有些人将其视为自己的身份和生活不可或缺的一部分。后者常常发现他们的工作更有意义，他们的生活更令人满意。确定自己的方向可以帮助您了解哪些职业选择会让您感到快乐。
您的幸福会影响您的工作吗？
一个常见的叙事声称，如果您努力工作，就会感到快乐。但是研究表明，事实也恰恰相反—积极的情绪可以促进职业成功。这可能是由于更快乐的员工设定了更高的目标，坚持不懈地挑战任务更长的时间，对自己的成功抱有更乐观的态度以及在工作中获得了更多的社会支持。
如果您讨厌工作，该怎么办？
许多人对工作感到不满，但答案可能不是找到新的职位。研究表明，人们在获得升职或新工作后会感到一阵幸福，但这种改变在一年后就消失了。提高幸福感的是朝着具有挑战性的目标迈进的过程，该过程提供了结构，意义以及掌握新技能的机会。
金钱能买幸福吗？
金钱可以使人们摆脱贫困，使他们过上舒适的生活，从而获得幸福。超过这一点，金钱并不能增加幸福感。金钱对整体幸福的影响比退缩并考虑我们对生活是否满意的影响，要比人们每天的情感影响更大。
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